Kesal dengan Rambut Rontok, Simak 6 Makanan yang Mampu Mencegah Kerontokan Rambut

JawaPos.com – Diibaratkan seperti mahkota, rambut menjadi salah satu bagian tubuh yang perlu dirawat. Rambut yang bagus mampu meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Karena itu, tak sedikit orang yang melakukan beragam perawatan untuk menjaga rambutnya agar tetap sehat.

Namun, tak sedikit pula orang yang pernah merasakan rambut rontok. Siapa yang tak kesal jika mengalami hal tersebut. Sejatinya, perawatan rambut tak hanya dari luar saja, namun juga dibantu dari dalam. Hal ini bisa dimulai dari memperbaiki pola makan. Dari sekian banyaknya makanan, ada 6 makanan yang paling baik dalam hal perawatan rambut. Lantas, makanan apa saja yang mampu mencegah kerontokan rambut? Seperti yang dilansir dari Bebeautiful.in pada Kamis (20/7), berikut ulasannya.

1. Sayuran Hijau

Bagi sebagian orang mungkin ada yang tak suka makan sayuran. Pasalnya, sayuran hijau memberikan banyak manfaat, terutama untuk mengatasi kerontokan rambut. Sayuran hijau kaya akan zat besi, vitamin C, potasium, kalsium, dan vitamin K. Maka tak ada salahnya untuk memulai mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, selada dan lainnya.

2. Kacang Kenari

Siapa yang tak menyangka kalau kacang kenari mampu mencegah kerontokan rambut. Si kecil kaya akan manfaat ini rupanya menjadi sumber terkaya asam lemak omega 6, vitamin B, zat besi dan seng yang mampu menyehatkan kulit kepala serta memperkuat kutikula rambut.

3. Ubi Jalar

Mendengar kata beta karoten rasanya sudah tidak asing lagi di telinga. Komposisi tersebut kerap kali ditemukan pada iklan sampo. Salah satu makanan yang mengandung beta karoten adalah ubi jalar. Beragam manfaat yang diberikan yakni untuk mencegah rambut rontok karena ubi jalar ini mampu mengurangi penipisan dan memperbaiki tekstur rambut.

4. Wortel

Mungkin bagi sebagian orang mengenal wortel sebagai sayuran yang baik untuk penglihatan. Namun siapa sangka, kelebihan lain dari wortel ini rupanya mampu mengurangi kerontokan rambut. Hal ini dikarenakan wortel menghasilkan vitamin A yang dibantu dengan beta karoten. Kandungan inilah yang mampu meningkatkan elastisitas rambut dan memperkuat rambut yang rapuh.

5. Ikan

Tak hanya dari sayuran saja, mengonsumsi protein juga baik untuk menghentikan kerontokan rambut. Ikan menjadi salah satu sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega yang mampu memperkuat rambut, menambah kilau, dan meningkatkan volume rambut. Makanan ini bisa dijadikan alternatif lain bagi orang yang tak suka dengan sayuran.

6. Telur

Sumber protein lainnya yakni berasal dari telur. Telur dipercaya mampu mencegah kerontokan rambut karena mengandung protein, biotin, dan nutrisi penting lainnya. Tak hanya dikonsumsi saja, telur ini juga bisa dilakukan dengan cara dijadikan masker rambut. Cara ini cukup mudah untuk dilakukan yakni dengan pecahkan dan kocok satu butir telur hingga berbusa, kemudian dioleskan ke kulit kepala selama 20 menit. Setelah itu cuci bersih dengan sampo.