Mengenal 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Menjaga Stabilitas Emosi

JawaPos.com – Umat Islam umumnya menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan, yaitu bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriah atau kalender Islam.

Bulan Ramadhan memiliki kedudukan istimewa karena menjadi waktu diwajibkannya puasa bagi umat Muslim yang memenuhi syarat.

Dalam pelaksanaannya, puasa menuntut umat Islam untuk menahan diri dari makan, minum, serta hubungan suami istri.

Ibadah ini dimulai sejak terbit fajar hingga matahari terbenam, yang ditandai dengan masuknya waktu azan Magrib.

Baca Juga: Cha Eunwoo Beserta Keluarga Tuai Sorotan Terkait Dugaan Penggelapan Pajak Senilai Rp 232 Miliar

Dilansir dari laman She Writes Woman berikut 4 manfaat bagi kesehatan mental saat seseorang melaksanakan ibadah puasa, salah satunya menjaga stabilitas emosi. 

1. Dapat meningkatkan suasana hati

Salah satu manfaat pertama puasa bagi kesehatan mental adalah dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Bahkan, puasa dapat begitu efektif sehingga beberapa orang bahkan mengatakan puasa dapat menyembuhkan beberapa penyakit mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini karena puasa diketahui dapat membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Ramalan Shio Besok Senin 26 Januari 2026: dari Tikus, Kerbau, Macan hingga Kelinci

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology meneliti dampak puasa air selama 10 jam terhadap suasana hati seseorang.

Studi tersebut menunjukkan bahwa puasa meningkatkan suasana hati dan harga diri partisipan.

2. Belajar mengendalikan diri sendiri

Puasa dapat membantu Anda mengembangkan pengendalian diri karena Anda belajar mengendalikan keinginan. Anda membangun disiplin dan tekad. Ini dapat sangat membantu jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Dimana puasa dapat melatih kita untuk mengendalikan keinginan dan hawa nafsu, baik yang bersifat fisik seperti makan, minum dan hubungan suami istri maupun non-fisik seperti amarah, keserakahan, iri hati