4 Makanan Ramah Usus untuk Mengatasi Sembelit, Apa Saja?

Makanan ini lembut, efektif, dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: PSI Nilai Kunjungan Prabowo ke IKN Bentuk Jaminan Keberlanjutan dan Meningkatkan Kepercayaan Investor

Dadih, yogurt, dan makanan olahan susu fermentasi lainnya merupakan sumber probiotik alami yang sangat membantu selama gangguan pencernaan.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi biasanya ringan di perut dan mudah dicerna.

Selain itu, makanan fermentasi berpengaruh positif terhadap mikrobioma usus baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Studi menemukan bahwa makanan fermentasi dapat mengurangi penanda peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Intip Performa Kiper Persib Bandung Teja Paku Alam yang Sukses Buat Pangeran Biru Sulit Dibobol

Konsumsi secara teratur membantu memulihkan bakteri usus, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi kembung.

4. Acar buatan sendiri

Acar buatan sendiri yang difermentasi secara alami kaya akan bakteri baik yang mendukung pencernaan.

Tidak seperti acar yang dijual di toko, acar yang difermentasi dalam garam dan minyak membantu menyehatkan mikroba usus dan meningkatkan konsistensi BAB.

Dikonsumsi dalam jumlah kecil, acar dapat merangsang pencernaan secara perlahan.