Tidak Sempat Olahraga, Ini 6 Rekomendasi Workout Singkat untuk Wanita yang Sibuk Bekerja!

Jawapos.com - sekarang ini hampir semua orang memiliki rutinitas kehidupannya masing-masing. Baik itu pria dan wanita orang tua atau anak kecil memiliki rutinitas kehidupannya sehari-hari yang membuat mereka sibuk. 

Sebagai seorang wanita menjaga penampilan tentu merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini tidak hanya mencakup penampilan wajah dan juga ekspresi, namun juga tubuh secara keseluruhan. 

Tidak jarang seseorang wanita melakukan berbagai usaha dengan olahraga atau menjaga asupan dalam tubuh mereka. Menjalani hidup yang sehat dan seimbang tentunya merupakan hal yang tidak mudah untuk dilakukan namun juga bukan tidak mungkin. 

Akan tetapi sebagai seorang yang sibuk bekerja siang dan malam olahraga atau menjaga tubuh mungkin adalah hal yang susah untuk dicari waktunya. Seringkali seseorang bisa saja lupa atau malas saking sibuknya menjalani rutinitas sehari-hari. 

Tentunya ada yang bisa kamu lakukan ketika kamu menghadapi situasi tersebut. dikutip dari This Is TTV dan Reliberate Fitness, berikut ini merupakan beberapa rekomendasi workout singkat untuk wanita yang sibuk bekerja dan tidak sempat olahraga:

Baca Juga: 4 Shio Paling Hoki Akhir Oktober 2025: Siap-Siap Dapat Uang Kaget dan Rezeki Tak Terduga!

1. Peregangan Pagi

Workout pertama untuk wanita yang sibuk bekerja adalah peregangan pagi. Ketika kamu tidak punya banyak waktu, peregangan pagi adalah solusi untuk kamu menambah energi ketika sebelum memulai hari. 

Kamu bisa melakukan peregangan mulai dari leher bahu pinggang punggung dengan berbagai gaya peregangan yang kamu tahu. Mulai dari 1 sampai 5 menit kamu bisa melakukan gerakan peregangan tersebut sampai total 5 sampai 10 menit. Hal ini bisa menambah energi dan juga membangunkan otot serta sirkulasi untuk aktivitas sepanjang hari.

2. Jalan di Istirahat Siang

Workout kedua untuk wanita yang tidak sempat olahraga adalah jalan diistirahat siang. Di saat istirahat jam 12.00 sampai jam 01.00 kamu bisa berjalan-jalan di area sekitar kantor ataupun di lantai tempat ruangan kamu berada. 

Hal ini menjadikan aktivitas olahraga kamu diselipkan di sela-sela bekerja. Akan lebih asik lagi jika kamu jalan siang bersama teman atau rekan kerja kantor yang ingin sama-sama melakukan olahraga singkat.

3. Olahraga Meja Kerja

Workout ketiga untuk wanita yang sibuk bekerja adalah dengan olahraga di meja kerja. Ketika kamu menghabiskan banyak waktu di meja kerja kamu tentu akan merasa keram kesemutan dan juga kelelahan otot. 

Kamu bisa melakukan olahraga singkat dengan mengangkat kaki berdiri dan juga jongkok beberapa kali olahraga bahu serta memutar pergelangan tangan atau kaki. Dengan bergerak sedikit kamu bisa menyembuhkan tubuh dan sendi kamu dari kelelahan dan juga menambah gerakan dalam keseharian.