Tak Perlu Skin Care, Ini 12 Makanan Sehat yang Bikin Kulit Bercahaya Alami, Cerah, dan Glowing dari Dalam

JawaPos.com - Makanan sehat yang bikin kulit bercahaya alami tidak hanya menutrisi tubuh, tetapi juga membantu menjaga elastisitas, kelembapan, dan kecerahan kulit. 

Pola makan kaya vitamin, mineral, dan lemak sehat bisa memperlambat tanda penuaan, melawan radikal bebas, hingga membuat kulit glowing dari dalam.

Makanan untuk kulit glowing bekerja dengan cara melindungi sel kulit dari kerusakan, mendukung produksi kolagen, dan menjaga kelembapan alami kulit. 

Dengan kata lain, apa yang kamu makan lebih berpengaruh daripada sekadar skin care.

Nah, berikut ini daftar makanan agar kulit cerah dan sehat yang bisa kamu masukkan ke dalam menu harian, seperti dirangkum dari Healthline, Medanta, dan Mount Elizabeth Hospital.

Baca Juga: 10 Tren Fashion Simple Bikin Tubuh Terlihat Jenjang dan Stylish Sepanjang Waktu, Bikin Tambah Pede!

1. Ikan Berlemak

Kaya akan omega-3, ikan berlemak menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Ikan-ikan ini, antara lain salmon, makarel, dan herring.

Omega-3 juga mampu mengurangi peradangan, kemerahan, dan jerawat, sekaligus melindungi kulit dari paparan UV. Kandungan vitamin E pada ikan ini juga berfungsi sebagai antioksidan kuat.

2. Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan sehat yang bikin kulit bercahaya alami karena tinggi lemak sehat, vitamin C, dan vitamin E. 

Lemak sehat membantu kulit tetap lembap, sedangkan vitamin C mendukung produksi kolagen agar kulit tetap kencang.

Baca Juga: Ada 7 Kebiasaan Kecil Bikin Rambut Tumbuh Lebih Sehat dan Berkilau Alami, Apa Saja Itu?

3. Kacang Kenari

Walnuts mengandung omega-3, omega-6, zinc, dan vitamin E yang penting untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi kolagen. 

Camilan ini juga baik sebagai makanan untuk mencerahkan kulit secara alami.