Menjaga Kesehatan dengan Buah Manggis: 5 Khasiat Si Ratu Buah yang Tak Boleh Diremehkan

JawaPos.com — Buah manggis atau Garcinia mangostana sering dijuluki sebagai “ratu buah”.

Tidak hanya digemari karena rasa manis-asamnya yang khas, tetapi buah manggis juga karena kandungan gizinya yang kaya manfaat.

Mulai dari daging buah hingga kulitnya, manggis menyimpan berbagai nutrisi dan antioksidan penting yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat manggis yang telah diulas oleh sumber-sumber kesehatan terpercaya seperti Alodokter dan Halodoc.

1. Kaya Antioksidan, Cegah Kerusakan Sel

Salah satu kandungan paling terkenal dari manggis adalah xanthone, sejenis antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 

Menurut halodoc.com, senyawa ini berperan penting dalam meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 15% dan mengurangi peradangan sekitar 46%, berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal Food Science & Nutrition.

Antioksidan juga berperan penting dalam mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan kulit, dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti jantung dan kanker.

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Dilansir dari web alodokter.com, buah manggis kaya akan vitamin C, serat, folat, dan berbagai mineral penting seperti magnesium dan kalsium. Kandungan ini membantu memperkuat sistem imun dan menjaga tubuh tetap fit, terutama saat musim pancaroba atau saat tubuh rentan terhadap infeksi.

3. Mengontrol Gula Darah dan Kolesterol

Buah manggis juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh, terutama melalui kandungan senyawa xanthone dan serat alaminya. Kulit manggis diketahui dapat menghambat penyerapan lemak dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Ini menjadikannya pilihan buah yang cocok bagi penderita diabetes tipe 2 atau orang dengan risiko sindrom metabolik.

4. Menjaga Pencernaan Tetap Sehat

Kandungan serat alami dalam buah manggis juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Berdasarkan artikel dari alodokter.com, manfaat ini sangat berguna terutama bagi ibu hamil yang sering mengalami masalah pencernaan karena perubahan hormon.

5. Efek Anti-Inflamasi dan Anti-Kanker

Salah satu manfaat penting lainnya adalah sifat anti inflamasi yang dimiliki oleh ekstrak kulit manggis. Dilansir dari alodokter.com, senyawa ini diduga mampu membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengurangi peradangan pada berbagai kondisi kronis.

Meski begitu, manfaat ini masih memerlukan uji klinis lebih lanjut untuk bisa diklaim sebagai terapi medis utama.

Buah manggis bukan hanya enak dikonsumsi, tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan antioksidan tinggi, vitamin, dan senyawa aktif lainnya, buah ini membantu menjaga sistem imun, menurunkan kolesterol, memperbaiki pencernaan, dan bahkan memiliki potensi antikanker. 

Mengonsumsi manggis secara rutin dalam jumlah wajar dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh.