Waspada, Kecanduan HP Bisa Sebabkan Rabun Jauh! Lakukan 4 Tips Detox Gadget Ini untuk Melindungi Mata

Ilustrasi seseorang yang kecanduan gadget (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Di era digital saat ini, gadget seperti smartphone dan laptop serta media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan ternyata bisa menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan.

Beberapa dari kita mungkin pernah mengalami sakit kepala atau pusing yang bersumber dari mata akibat terlalu lama di depan layar laptop atau smartphone. Jika kamu sering mengalaminya, ini adalah hal yang perlu mendapat perhatian serius.

Bahkan, Kementerian Kesehatan RI juga menekankan pentingnya membatasi penggunaan gadget karena adanya beberapa dampak negatif yang muncul dari penggunaan berlebihan.

Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, berikut adalah 6 dampak negatif akibat penggunaan gadget berlebihan:

1. Sakit Kepala

Penggunaan gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit kepala hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa disebabkan karena mata bekerja terlalu keras untuk fokus pada layar dalam waktu yang lama. Hal ini juga menyebabkan ketegangan pada otot mata yang berimbas pada otot-otot di sekitar kepala dan leher, itulah yang menyebabkan kita merasakan sakit kepala atau pusing. 

2. Pegal di Sekitar Alis, Pelipis, Dahi, dan Leher

Kebiasaan menundukan kepala ketika menggunakan smartphone dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu. Selain itu, konsentrasi berlebihan saat menatap layar laptop maupun smartphone juga dapat membuat otot-otot di sekitar alis dan pelipis menjadi kaku. Hal inilah yang menimbulkan rasa pegal, jika dibiarkan bisa menyebabkan rasa nyeri yang lebih parah.

3. Mata Lelah

Kondisi mata lelah sangat umum dirasakan oleh pengguna gadget. Kondisi ini ditandai dengan sensasi mata berat, perih, dan sulit berkonsentrasi. Kemudian semakin lama penglihatan seperti berbayang, hal ini disebabkan karena otot-otot mata sudah tidak mampu bekerja secara sinkron untuk memfokuskan pandangan. 

4. Potensi Miopia

Risiko miopia atau rabun jauh pada anak akan meningkat jika anak-anak berlebihan menggunakan gadget. Mata anak-anak yang masih dalam masa perkembangan lebih rentan terhadap perubahan struktur bola mata akibat fokus jarak dekat yang berlebihan. 

5. Mata Berair

Jika kamu mengalami mata berair ketika sedang menggunakan gadget, itu merupakan respon alami tubuh terhadap iritasi akibat paparan cahaya dari layar gadget. Hal ini bisa terjadi ketika kamu lupa berkedip karena terlalu fokus pada gadget atau berkurangnya frekuensi berkedip. Jika kebiasaan ini terus dibiarkan, maka tidak menutup kemungkinan dapat berkembang menjadi masalah mata yang lebih serius.