9 Perubahan Sederhana yang Dapat Kamu Lakukan Hari Ini agar Bisa Hidup hingga Usia 100 Tahun, Menurut Para Ahli Umur Panjang

JawaPos.com - Di dalam hati, kebanyakan orang sebenarnya sudah tahu apa yang perlu dilakukan untuk hidup lebih lama dan sehat: tidur cukup, makan lebih baik, mengelola stres, dan aktif bergerak. 

Tapi sayangnya, menjalani perubahan besar seperti beralih sepenuhnya ke pola makan nabati atau meninggalkan kebiasaan nonton maraton drama di akhir pekan sering kali terasa terlalu drastis.

Kabar baiknya, kamu tidak harus langsung mengubah semuanya dalam semalam. Langkah-langkah kecil yang dilakukan secara konsisten juga bisa membawa dampak besar untuk kesehatan jangka panjang. 

Para ahli umur panjang menyarankan untuk memulai dari perubahan ringan yang bisa dilakukan hari ini juga. 

Baca Juga: BTN PSSI Bocorkan Alasan Gerald Vanenburg Tak Panggil Tim Geypens dan Dion Markx untuk TC Timnas Indonesia U-23 di Jakarta

Dan kalau dilakukan secara rutin, bisa membantu kamu tetap sehat hingga usia 100 tahun. Berikut sembilan perubahan sederhana yang bisa dicoba, seperti dilansir dari laman Real Simple.

1. Ganti Gula Secara Bertahap

Mengurangi konsumsi gula bukan hal yang mudah, tapi bisa dimulai dengan perubahan kecil. Angel Planells, ahli gizi dari Seattle, menyarankan beberapa cara sederhana:

• Ganti minuman manis dengan air soda beraroma atau teh tawar.

Dengan mengurangi asupan gula secara perlahan, tubuh pun akan ikut menyesuaikan diri tanpa merasa “kehilangan”.

Baca Juga: Prof Madyan Resmi Jadi Rektor Universitas Airlangga 2025-2030, ini Rekam Jejaknya