Cuma 5 Menit Aktivitas Fisik Bisa Jaga Kesehatan Otak Saat Tua, Kok Bisa? Ini Penjelasannya

JawaPos.com – Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing menunjukkan, hanya lima menit aktivitas fisik sedang hingga berat per hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Peneliti utama Audrey M. Collins, PhD, dari AdventHealth Research Institute di Florida, menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat memainkan peran penting dalam mencegah penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan fungsi otak di usia lanjut. 

“Penelitian menunjukkan, bahkan di usia dewasa akhir, otak kita tidak kehilangan kapasitas untuk plastisitas, jika dimanfaatkan dengan cara yang tepat,” ujarnya.

Baca Juga: Stefano Cugurra Membelot dari Persebaya Surabaya ke PSIM Yogyakarta? Ini Fakta Sebenarnya!

Studi ini menganalisis data dari 585 orang dewasa berusia 65 hingga 80 tahun yang mengikuti studi IGNITE di Amerika Serikat. 

Peneliti meneliti bagaimana penggunaan waktu dalam sehari, mulai dari tidur, duduk, aktivitas ringan, hingga aktivitas sedang hingga berat berkaitan dengan performa kognitif.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat memiliki kecepatan memproses informasi, memori kerja, dan fungsi eksekutif yang lebih baik. 

Baca Juga: Ong Kim Swee Kritik Wacana 11 Pemain Asing di Liga 1, Bisa Jadi Krisis Keuangan dan Kesenjangan Kompetisi

“Penggunaan waktu dalam sehari mungkin berhubungan secara berbeda dengan fungsi kognitif di usia lanjut,” jelas Collins.

Peneliti menemukan bahwa peningkatan kecil dalam durasi aktivitas fisik, dari tidak sama sekali menjadi lima menit per hari, menghasilkan peningkatan kognitif terbesar. 

“Bahkan peningkatan kecil dari aktivitas fisik sedang hingga berat mungkin berdampak positif,” tambah Collins.

Dr. Gary Small dari Hackensack University Medical Center menegaskan bahwa olahraga yang mendorong kerja jantung dan paru-paru membantu meningkatkan protein Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang memperbaiki komunikasi antar sel otak. 

“Kuncinya adalah cukup mendorong tubuh agar jantung dan paru-paru memompa oksigen dan nutrisi ke otak,” katanya.