Ingin Pikiran Lebih Damai dan Stres Berkurang? Simak 5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

JawaPos.Com - Di tengah rutinitas yang serba cepat dan penuh tuntutan, wajar jika pikiran sering terasa lelah, gelisah, bahkan kewalahan. 

Adanya aktivitas harian yang padat dan tekanan yang terus datang silih berganti, menjadikan kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting. Salah satu cara yang terbukti efektif dan semakin populer untuk menjaga kesehatan mental adalah yoga. 

Kegiatan ini bukan hanya sekadar olahraga atau peregangan tubuh, tapi juga mampu memberikan efek positif pada kondisi mental kita. Hingga kini, yoga dijadikan sebagai praktik yang menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa. 

Banyak penelitian dan pengalaman pribadi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu menenangkan mental, meredakan stres, dan menciptakan perasaan damai dari dalam diri.

Dikutip Jawa Pos dari laman National Library of Medicine, latihan yoga dapat membantu meredakan gejala depresi dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Menariknya, terdapat sekitar satu dari tiga penderita depresi yang tidak dapat merespons dengan baik terhadap pengobatan medis. 

Dalam kasus seperti ini, menggabungkan terapi medis dengan praktik yoga berbasis mindfulness terbukti mampu memberikan dukungan tambahan yang signifikan dalam proses pemulihan.

Berikut ini adalah lima manfaat yoga untuk kesehatan mental yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Salah satu manfaat paling dikenal dari yoga adalah kemampuannya untuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Saat kita melakukan gerakan yoga, sistem saraf bagian dari tubuh yang bertugas membuat kita rileks menjadi lebih aktif. 

Ini terjadi karena adanya kombinasi dari teknik pernapasan, meditasi, dan gerakan yang lembut namun fokus. Praktik yoga juga membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yang sering disebut sebagai "hormon stres." 

Saat kadar kortisol menurun, tubuh dan pikiran akan merasa lebih ringan, tidak terlalu reaktif terhadap tekanan, dan lebih mampu menanggapi situasi dengan tenang. Dalam jangka panjang, ini dapat mengurangi risiko gangguan kecemasan, bahkan depresi ringan.

2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Yoga membantu kita memusatkan perhatian, pikiran, dan energi pada apa yang sedang kita hadapi di saat ini. Setiap pose dan teknik pernapasan mengharuskan perhatian penuh agar tubuh tetap stabil dan selaras. 

Hal ini membuat kita terbiasa memusatkan pikiran dan mengesampingkan gangguan luar atau pikiran yang berkeliaran. Dengan membiasakan diri untuk fokus selama latihan yoga, kemampuan konsentrasi dalam kehidupan sehari-hari pun ikut meningkat.