Makan Sebelum Tidur Bisa Pengaruhi Berat Badan dan Tidur, Ini 7 Dampaknya pada Kesehatan

JawaPos.com – Kebiasaan makan sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur, metabolisme tubuh, dan keseimbangan berat badan secara signifikan.

Makan sebelum tidur merujuk pada konsumsi makanan atau camilan dalam waktu dekat sebelum waktu tidur malam.

Menurut Kalyn True, RD, ahli diet dari Memorial Hermann, Houston, konsumsi makanan menjelang tidur bisa berdampak langsung pada metabolisme dan kualitas tidur.

Mengetahui pengaruh makan sebelum tidur memberikan pemahaman untuk menjaga kesehatan fisik dan pola tidur yang stabil.

Berikut makan sebelum tidur bisa pengaruhi berat badan dan tidur, ini 7 dampaknya pada kesehatan dilansir dari laman Parade, Kamis (24/4):

1. Pemicu Kenaikan Berat Badan

Makan larut malam berkontribusi pada peningkatan kalori harian yang tidak disadari. Konsumsi pada malam hari juga mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan.

Aktivitas metabolisme lebih rendah sehingga kalori lebih mudah disimpan sebagai lemak. Studi Harvard tahun 2022 menunjukkan makan lebih dekat ke waktu tidur meningkatkan penyimpanan lemak.

2. Perlambat Metabolisme Tubuh

Baca Juga: 7 Kepribadian Orang yang Kerap Memutar Ulang Interaksi Sosial dalam Pikiran Mereka, Bahkan Setelah Lama Tidak Berjumpa Menurut Psikologi

Tubuh secara alami memperlambat proses metabolisme saat malam. Thermogenesis dari makanan menjadi lebih rendah pada malam hari dibanding pagi.

Ini berarti kalori yang dikonsumsi di malam hari tidak dibakar secara efisien. Proses ini memperbesar kemungkinan timbunan lemak dalam tubuh.

3. Melewatkan Waktu Sarapan

Kebiasaan makan di malam hari dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari. Hal ini menyebabkan waktu makan pertama tertunda atau bahkan dilewati.

Melewatkan sarapan berkaitan dengan gangguan metabolik dan kenaikan berat badan. Asupan pagi hari penting untuk mengaktifkan metabolisme sejak awal hari.