8 Makanan yang Membantu Menenangkan Diri secara Alami saat Pikiran Anda Berpacu di Malam Hari, Efektif untuk dapat Tidur yang Nyenyak

JawaPos.com - Ada perbedaan besar antara memaksakan diri untuk tidur dan tidur secara alami. Perbedaan ini terletak pada apa yang kita konsumsi.

Beberapa makanan dipercaya dapat memacu otak Anda sehingga sulit untuk tidur, sementara makanan lain dapat membantu tertidur secara alami.

Memilih makanan yang tepat sebelum tidur dapat menjadi perubahan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Percayalah, ada beberapa makanan yang terbukti secara efektif.

Dilansir dari Geediting, inilah delapan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk dapat tidur secara alami, dan mencegah pikiran Anda berpacu di malam hari.

1. Kacang Almond

Kacang almond sangat bermanfaat untuk membantu Anda tidur. Kacang almond kaya akan magnesium, yaitu salah satu jenis mineral yang dibutuhkan untuk tidur berkualitas.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Orthomolecular Medicine menemukan bahwa ketika kadar magnesium dalam tubuh terlalu rendah, akan lebih sulit untuk tetap tertidur.

Ditambah lagi, kacang almond merupakan sumber protein yang sangat baik, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil saat Anda tidur dan dapat membantu Anda bertransisi melalui siklus tidur dengan lebih lancar.

2. Buah Kiwi

Kiwi kaya akan serotonin, yaitu zat kimia dalam otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Setiap malam, sekitar satu jam sebelum tidur, Anda dapat menikmati buah kiwi yang matang. Buah ini tidak hanya manis, tetapi juga senjata rahasia saya untuk tidur nyenyak.

3. Teh Chamomile

Teh Chamomile bukan hanya minuman hangat yang menenangkan, tetapi juga dapat membantu tidur secara alami. Tanaman yang menyerupai bunga aster ini telah digunakan selama berabad-abad karena manfaatnya bagi kesehatan dan efek menenangkannya.

Namun, inilah kelebihannya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Pennsylvania, teh Chamomile tidak hanya meningkatkan rasa kantuk, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

4. Ceri Asam