Ini 4 Manfaat Kesehatan dari Buah Plum: Kaya Antioksidan, Membantu Konstipasi dan Kesehatan Tulang

JawaPos.com - Plum ada sejenis buah dengan biji besar di tengahnya yang cukup mudah ditemui di supermarket pada area buah impor.

Buah ini memiliki ukuran sedang dengan kulit berwarna ungu atau hijau kekuningan, dan daging berwarna kuning. Buah ini juga sering dapat ditemui dalam bentuk kering dengan julukan prune.

Sama seperti buah-buahan lainnya, plum kaya akan vitamin dan mineral. Plum juga mengandung banyak serat dan antioksidan pula.

Dilansir dari Healthline, buah plum kering sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Seperti konstipasi hingga osteoporosis.

Plum mengandung kalori yang cukup rendah, namun tinggi akan vitamin dan mineral. Dalam satu buah plum rata-ratanya mengandung hanya 30 kalori dan 7.52 gram karbohidrat.

Dalam satu buah plum tadi juga mengandung 0.92 gram serat dan 6.55 gram gula. Satu buah plum ini juga dapat memenuhi 7-10 persen kebutuhan vitamin C, 1.2-1.6 persen kebutuhan vitamin A, dan 3.5-4.7 persen kebutuhan vitamin K per hari.

Perlu diketahui plum kering biasanya mengandung kalori yang sedikit lebih tinggi daripada buah plum segar. Namun juga serat dan karbohidrat yang lebih tinggi pula.

Dapat membantu konstipasi

Baca Juga: Di Lombok Timur Harga Cabai Sempat Tembus Rp 200 Ribu per Kg, Kementan Sebut Sudah Kembali Stabil

Plum kering dan jus plum terkenal sebagai obat pencahar alami. Hal ini dikarenakan jumlah serat yang sangat tinggi.

Serat dalam plum kering kebanyakan adalah serat yang tak larut, sehingga tidak dapat bercampur dengan air.

Hal tersebut berperan dalam mencegah konstipasi dengan membentuk kotoran dan mempercepat proses pembuangannya.

Plum kering dan jus plum juga mengandung sorbitol, gula beralkohol yang memiliki efek laksatif.

Bagus untuk tulang

Dilansir dari Siloam Hospital, plum kering mengandung lebih banyak vitamin K pula dari plum segar.