5 Makanan Wajib Dihindari Sebelum Tidur , Picu Lonjakan Gula Darah hingga Gangguan Pencernaan

JawaPos.com – Sebelum tidur, jangan asal menyantap makanan. Beberapa jenis makanan dapat memicu masalah pada tubuh hingga berujung pada sulitnya terlelap.

Menurut Benjamin Bunting, seorang ahli gizi sekaligus pelatih fisik, yang dilansir dari The Sun, makanan tertentu bisa menyebabkan gangguan pencernaan serta lonjakan gula darah. Jika sudah begini, rasanya tidur menjadi hal yang susah untuk dilakukan.

Agar kualitas tidur kamu tidak terganggu, usahakan untuk tidak mengonsumsi lima makanan ini jelang tidur.

Baca Juga: Ruben Onsu Akui Proses jadi Mualaf tidak tergesa-Gesa, Tak Pernah Cerita ke Ivan Gunawan tapi Yakin Igun Ada Feeling

1. Daging dan Makanan Tinggi Protein Lain

Sederet makanan membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh. Antara lain daging, ayam, kalkun, dan ikan

Alhasil, makanan ini akan menghambatmu untuk tidur. Benjamin menyarankan, makan daging dan makanan tinggi protein lainnya sebaiknya jangan disantap satu atau jam sebelum tidur.

2. Keripik

Saat malam hari tiba, keripik tampaknya begitu menggoda karena rasa gurihnya begitu nikmat. Namun perlu diingat, kandungan garam dalam keripik cukup tinggi sehingga memicu dehidrasi ringan.

“Untuk menghindari gangguan tidur, sebaiknya hindari makanan terlalu asin setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur,” kata Benjamin, dikutip pada Minggu (6/4). 

3. Makanan Pedas

Hindari makanan pedas jelang tidur karena dapat memicu asam lambung naik, heartburn, dan gangguan pencernaan lain. Suhu tubuh juga bisa meningkat berkat makanan pedas sehingga ritme alami tidur terganggu.

4. White Bread

Dalam white bread atau roti putih terdapat kandungan karbohidrat olahan serta punya indeks glikemik tinggi. Pada akhirnya, roti jenis ini memicu lonjakan gula darah.

Benjamin menjelaskan, meskipun roti putih memberikan dorongan energi instan, namun manfaat ini diikuti dengan penurunan kadar gula darah secara drastis. Daripada menyantap roti tersebut, roti gandung utuh bisa menjadi alternatif.

5. Tomat

Kualitas tidur bisa terganggu apabila mengonsumsi tomat terlalu dekat dengan jam istirahat. Alasannya, tomat memiliki sifat asam yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Antara lain gangguan tersebut meliputi asam lambung naik. Kalau sudah begini, bukan tidak mungkin Anda bakal merasa gelisah sepanjang malam. Untuk itu, tomat lebih baik dikonsumsi pada pagi atau siang hari.