Jangan Kalap, Jaga Porsi Makan Seimbang Saat Lebaran Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar

JawaPos.com - Saat lebaran, berbagai jenis makanan yang bersantan cenderung melimpah. Oleh karena itu jangan berlebihan mengonsumsinya, karena bisa menaikkan LDL atau kolesterol jahat dalam darah, sehingga meningkat risiko penyakit jantung dan stroke. 

Ilustrasi: Makanan sehat

Pakar kesehatan yang juga Direktur Pasca-Sarjana Universitas YARSI, Profesor Tjandra Yoga Aditama mengatakan, porsi makan yang berimbang dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama Idul Fitri 1444 Hijriah.

"Dalam menjalani masa bahagia di Idul Fitri kali ini, maka kita tentunya perlu senantiasa menjaga kesehatan," katanya di Jakarta, dikutip dari Antara, Minggu (23/4).

Salah satu aktivitas yang perlu dihindari masyarakat dalam berlebaran, yakni konsumsi makanan berlebihan yang tidak baik untuk tubuh.

"Jangan melakukan 'balas dendam' makan berlebihan di hari Lebaran dan hari-hari sesudahnya. Ingat, apapun yang berlebihan maka tentu tidak baik akibatnya," katanya.

Salah satu panduan konsumsi makanan berimbang, yakni setengah piring makanan diisi dengan sayuran dan buah, seperempat piring diisi nasi atau sejenisnya, bisa berupa jagung, gandum, dan lainnya, seperempat lainnya, diisi dengan protein.

Baca Juga: Cerita Pilu Karyawan PT Anugrah Sukses Mining, Tuntut THR Malah Diancam di PHK

"Juga hati-hati bila mengonsumsi makanan yang tajam, pedas atau terlalu banyak lemak," katanya.

Untuk mereka yang berwisata, Tjandra berpesan agar masyarakat bisa mengantisipasi objek wisata dan pusat perbelanjaan yang penuh pengunjung.

Tips yang disampaikan dia, yakni memilih waktu di luar situasi puncak kunjungan.

"Walaupun kini mudik sudah relatif bebas, tapi tetap lakukan aktivitas dengan seimbang. Jangan lelah berlebihan, apalagi kalau membawa anak-anak," katanya.

Selain itu, waktu tidur harus tetap terjaga baik, misalnya jangan begadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat.

"Kita tahu bahwa angka Covid-19 sedang agak naik, bukan hanya di atas 1.000 tetapi di 21 April 2023 bahkan lebih dari 2.000 orang seharinya," katanya.

Sambil menunggu analisa ilmiah tentang kenaikan kasus ini, kata Tjandra, maka kelompok rentan seperti lansia dan mereka yang komobid perlu tetap ekstra hati-hati.