Menjaga Nutrisi Selama Ramadhan, Peran Buah dan Sayur untuk Puasa Sehat dan Praktis

JawaPos.com–Bulan Ramadhan adalah momen spesial yang penuh makna, tetapi juga menghadirkan tantangan dalam menjaga keseimbangan nutrisi. Perubahan pola makan dan jam makan dapat memengaruhi energi, hidrasi, serta kesehatan pencernaan.

Salah satu cara terbaik untuk tetap bugar sepanjang hari adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, serat alami, serta gula alami yang memberikan energi tahan lama. Putri Victor, Head of Marketing Re.juve, menyampaikan, menjalankan puasa dengan pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Buah dan sayur memiliki peran besar dalam memberikan energi yang tahan lama serta mendukung proses pencernaan yang lebih baik.

”Kami percaya bahwa pilihan makanan yang sehat dan alami dapat membantu masyarakat menjalani Ramadhan dengan lebih nyaman dan optimal,” tutur Putri Victor.

Mengapa Buah dan Sayur Penting Selama Ramadan? Dia menjelaskan, saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme. Hal itu membuat asupan nutrisi yang tepat menjadi sangat penting agar tetap bertenaga sepanjang hari. Buah dan sayur memiliki banyak manfaat utama.

Kandungan air yang tinggi dalam buah dan sayur, lanjut dia, membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama, mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa. Serat tinggi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit yang sering terjadi saat puasa.

”Nutrisi dalam buah dan sayur membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, yang sering terpengaruh akibat perubahan pola makan saat Ramadhan. Gula alami dalam buah memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama dibandingkan dengan gula tambahan, sehingga tubuh tetap berenergi tanpa mengalami lonjakan gula darah secara drastic,” papar Putri Victor.

Sahur adalah waktu yang krusial untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga sepanjang hari. Namun, banyak orang mengalami kendala dalam menyiapkan makanan sahur yang sehat dan praktis.

”Jus buah dan sayur bisa menjadi solusi karena tidak perlu repot memasak atau menyiapkan makanan kompleks, cukup minum jus segar yang penuh nutrisi. Kandungan seratnya membantu perut kenyang lebih lama, sementara kadar airnya menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari,” terang Putri Victor.

Dia mengatakan, setelah seharian berpuasa, kadar gula dalam darah menurun, membuat tubuh terasa lemas. Oleh karena itu, berbuka dengan makanan manis sangat penting. Namun berbuka yang manis harus dengan yang manis alami dari buah segar. Gula alami dalam buah mudah diserap tubuh dan membantu meningkatkan kadar gula darah secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan tiba-tiba.

Dibandingkan dengan gula tambahan, Putri Victor menjelaskan, gula alami dalam buah memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama. Buah dengan kadar air tinggi, seperti semangka atau jeruk, membantu tubuh mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa.

”Kami ingin memberikan solusi yang mudah bagi masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan selama Ramadan. Masyarakat bisa menikmati jus segar yang tidak hanya lezat, tetapi juga mendukung tubuh tetap sehat, segar, dan lebih optimal selama berpuasa,” ungkap Putri Victor.