Simak, Ini 5 Tips Seru dan Edukatif Agar Anak-Anak Menyukai Makanan Bergizi Seimbang untuk Tumbuh Kembang Optimal  

JawaPos.com – Makanan bergizi seimbang adalah kunci utama dalam mendukung tumbuh kembang anak yang optimal. Sayangnya, tak jarang anak-anak lebih tertarik pada makanan cepat saji yang kurang bergizi daripada sayur dan buah. 

Padahal, setiap orang tua tentu menginginkan yang terbaik bagi anak-anak mereka, termasuk soal makanan sehat dengan gizi yang seimbang. Agar anak-anak bisa menikmati makanan bergizi seimbang, peran orang tua sangatlah penting.

Hal ini sejalan dengan penuturan Anugrah Novianti, dosen Prodi Gizi Universitas Esa Unggul yang fokus pada bidang Maternal and Child Feeding serta Gizi Klinik.

Ia mengatakan bahwa membiasakan anak untuk menyukai makanan sehat dan bergizi seimbang memang bukan perkara mudah.

"Anak itu kan cenderung susah ya, kalau disuruh makan sayur. Mereka lebih suka makanan manis, camilan, atau makanan siap saji yang kita tahu gizinya tentu nggak bagus. Tapi, ini bisa diatasi dengan pendekatan yang menyenangkan dan edukatif," ujarnya dalam kegiatan Aksi Berbagi Lentera Gizi di RPTRA Citra Betawi, Jagakarsa, Jakarta Selatan, Rabu (29/1).

Lebih lanjut, Anugrah juga menjelaskan agar anak-anak dilibatkan dalam proses pemilihan makanan atau disebut dengan "Isi Piringku".

Metode ini bertujuan untuk memberikan pemahaman kepada anak tentang makanan sehat, jenis makanan apa saja yang seharusnya ada di piringnya, sehingga mereka dapat mengenal dan membiasakan diri dengan pola makan yang baik sejak dini.

Guna meningkatkan kesadaran akan pentingnya makanan bergizi seimbang untuk tumbuh kembang yang optimal, Anugrah membagikan 5 tips seru dan edukatif yang bisa diterapkan oleh orang tua agar anak-anak terbiasa menyukai makanan dengan gizi yang seimbang. 

1. Variasikan menu makanan secara seimbang

Anak-anak cenderung cepat bosan dengan makanan yang itu-itu saja. Oleh karena itu, orang tua perlu memvariasikan menu makanan bergizi seimbang agar tetap menarik.

Perpaduan sumber karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah sangat penting untuk tumbuh kembang optimal.

Selain itu, tampilan makanan juga bisa dibuat lebih menarik. Misalnya, sayuran bisa disajikan dalam bentuk yang unik atau dikombinasikan dengan makanan favorit anak-anak agar mereka lebih tertarik mencobanya.

2. Sesuaikan jumlah porsi dengan kebutuhan gizi harian

Setiap anak memiliki kebutuhan gizi yang berbeda tergantung pada usia dan aktivitas mereka. Oleh karena itu, menyesuaikan jumlah porsi makanan bergizi seimbang sesuai dengan panduan "Isi Piringku" sangat penting untuk tumbuh kembang optimal.

Dengan memberikan makanan dalam porsi yang tepat, anak-anak tidak akan merasa terlalu kenyang atau terlalu lapar. Orang tua juga bisa mengajarkan anak-anak mengenali sinyal lapar dan kenyang mereka sendiri.

3. Menghadirkan Pendidikan Gizi Sejak Dini dengan Cara Menyenangkan

Anak-anak lebih mudah menyerap informasi ketika belajar dengan cara yang menyenangkan. Pendidikan gizi bisa dilakukan melalui mendongeng atau pertunjukan boneka tentang pentingnya makanan bergizi seimbang untuk tumbuh kembang optimal.

Selain di sekolah, orang tua juga bisa menerapkan cara ini di rumah. Dengan cara yang interaktif, anak-anak akan lebih mudah memahami manfaat makanan sehat.