5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Melahirkan, Apa Saja Ya?

JawaPos.com -- Ibu yang baru melahirkan memerlukan nutrisi dan energi ekstra untuk bisa menjalani proses pemulihan.

Selain itu, ibu perlu menjaga energi mereka dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk keperluan menyusui.

Ibu yang baru melahirkan membutuhkan asupan energi sebanyak 2.300 -2.500 kalori. Tak hanya itu saja, ibu juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral.

Dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Kamis (23/1), berikut ini merupakan lima makanan yang baik dikonsumsi setelah melahirkan.

1. Telur

Makanan pertama yang bisa dikonsumsi oleh ibu setelah melahirkan, yaitu telur karena mengandung sumber protein dan lemak sehat omega-3.

Mengkonsumsi telur dapat menenangkan otot-otot yang sakit setelah berkontraksi tanpa henti sepanjang proses melahirkan.

Selain itu, kandungan omega-3 dapat membantu mengurangi risiko stress pasca melahirkan, sehingga kandungan nutrisi yang terdapat di dalam telur dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan, melancarkan produksi ASI, dan menurunkan risiko depresi pasca melahirkan.

2. Jeruk

Makanan selanjutnya yang dapat dikonsumsi setelah melahirkan, yaitu buah jeruk. Hal ini karena jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi setelah melahirkan.

Tak hanya itu saja, makanan dengan vitamin C, beta karoten, dan seng telah dikenal untuk membantu penyembuhan luka dan bekas luka. Hal ini bisa mempercepat pemulihan jahitan usai persalinan.

Baca Juga: 4 Zodiak Abadi: Parasnya Tetap Awet Muda Disaat Orang Lain Menua

3. Apel

Tak hanya buah jeruk saja yang dapat dikonsumsi setelah melahirkan, buah apel juga dapat dikonsumsi.

Dalam 1 buah apel terkandung sekitar 100 kalori, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat, 19 gram gula, dan antioksidan.