Mengapa Self-Care Penting? 10 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik untuk Hidup Lebih Seimbang

JawaPos.com - Di tengah kesibukan sehari-hari dan tekanan kehidupan, penting bagi setiap orang untuk memberi perhatian lebih pada diri sendiri. Inilah mengapa self-care atau perawatan diri menjadi semakin populer sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang harus diterapkan.

Self-care bukanlah sekadar kegiatan mewah atau hiburan sesaat, melainkan merupakan tindakan yang bertujuan menjaga kesejahteraan fisik, mental, dan emosional seseorang dalam jangka panjang.

Self-care yang dilakukan dengan baik dapat membantu seseorang mengelola stres, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur. Tidak hanya itu, dengan merawat diri secara rutin, kita dapat mencegah kelelahan fisik dan mental yang sering kali mengarah pada masalah kesehatan yang lebih serius.

Salah satu manfaat utama dari self-care adalah meningkatkan kesehatan mental. Dalam dunia yang penuh tekanan dan tuntutan, memberi waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres berlebih.

Menurut Mental Health America yang dilansir oleh halodoc.com, ada beberapa langkah self-care yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Menjalani Hidup Sehat: Konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, olahraga, serta hindari alkohol dan narkoba. Pengelolaan stres dan pemeriksaan kesehatan rutin juga penting.

2. Menjaga Kebersihan: Kebersihan yang baik tidak hanya mencegah penyakit, tapi juga meningkatkan citra diri dan cara orang lain memandang kita.

3. Menemui Teman: Bangun hubungan sosial yang sehat, seperti bergabung dengan grup pendukung, untuk mendapatkan dukungan emosional.

4. Lakukan Hobi: Temukan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan, seperti menari, berkebun, atau membaca, yang bisa memberikan kepuasan.

5. Relaksasi: Luangkan waktu untuk istirahat dan relaksasi, yang bermanfaat untuk kesejahteraan mental dan fisik serta meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.

Langkah lainnya ditambahkan oleh biofarma.co.id untuk kita dengan mudah menerapkan self care yaitu :

1. Beristirahat yang Cukup: Orang dewasa idealnya tidur 7-9 jam setiap malam, sedangkan lansia membutuhkan 7-8 jam. Namun, kualitas tidur sama pentingnya dengan durasinya. Jadwal tidur yang teratur dan kebiasaan yang mendukung tidur berkualitas membantu tubuh merasa segar dan tidak lelah saat bangun.

2. Berkumpul dengan Orang Terdekat: Menghabiskan waktu dengan orang tersayang memiliki dampak positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan empati, dan memperkuat sistem imun. Sebaliknya, kesepian dapat mempengaruhi kesehatan mental, emosional, dan fisik secara negatif.

3. Melakukan Me Time: Waktu untuk diri sendiri penting untuk mereset emosi dan mengenal diri lebih baik tanpa gangguan. Kegiatan seperti mendengarkan musik, menonton film, berkebun, atau pergi ke salon bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menikmati me time.

4. Mengasah Keterampilan dan Belajar Hal Baru: Melatih keterampilan atau mencoba hal baru yang telah lama diinginkan dapat memberikan kebahagiaan dan kepuasan, terutama jika keahlian tersebut bermanfaat untuk orang lain.