Sering Terkena Flu? Pelajari Cara Mencegah Flu dengan Berbagai Tips Ini, Bisa Kamu Terapkan Setiap Hari

JawaPos.com - Flu bisa datang kapan saja dan merusak hari-harimu. Walaupun sering dianggap penyakit ringan, flu tetap bisa membuat tubuh lemas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, kabar baiknya, ada banyak cara mencegah flu yang bisa kamu terapkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Dilansir dari Parade pada Senin (2/12), inilah cara mencegah flu yang bisa kamu lakukan setiap hari, mulai dari langkah-langkah sederhana hingga perubahan kebiasaan yang lebih konsisten, semua ini bisa membuatmu lebih kuat melawan flu.

1. Vaksin Flu dengan Suasana Hati yang Positif

Ternyata, mood kamu saat mendapatkan vaksin flu bisa mempengaruhi efektivitasnya, lho! Penelitian dari University of Nottingham menunjukkan bahwa jika kamu merasa bahagia saat vaksinasi, efektivitas vaksin flu bisa meningkat hingga 14%. Emosi positif akan membantu tubuh memproses vaksin lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Jika memungkinkan, pilih waktu vaksinasi saat kamu merasa baik secara emosional. Dengan begitu, kamu tidak hanya mendapatkan perlindungan dari vaksin, tapi juga memaksimalkan kemampuannya untuk melawan virus flu.

2. Perhatikan Tempat yang Kamu Kunjungi

Flu tidak hanya menyebar melalui droplet dari batuk atau bersin, tetapi juga melalui partikel kecil yang dapat bertahan di udara cukup lama. Penelitian menunjukkan bahwa virus flu bisa tetap menular di udara hingga beberapa jam setelah orang yang terinfeksi meninggalkan tempat tersebut.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari tempat yang kurang ventilasi dan penuh dengan orang yang batuk atau bersin. Jika kamu harus berada di area tersebut, menggunakan masker bisa membantu melindungimu dari paparan virus.

3. Meniup Hidung dengan Lembut

Saat flu datang, kamu pasti merasa ingin mengeluarkan ingus dengan cepat, tapi hati-hati! Meniup hidung terlalu keras bisa memberi tekanan berlebihan yang dapat memengaruhi saluran pernapasan dan menyebabkan infeksi. Disarankan untuk meniup hidung secara perlahan, satu lubang hidung pada satu waktu.

Dengan cara ini, kamu bisa menghindari cedera pada hidung dan mencegah infeksi lebih lanjut. Jadi, pastikan untuk melakukannya dengan hati-hati dan perlahan, ya!

Baca Juga: Susah Tidur saat Batuk Pilek? Yuk Coba 6 Tips Ini untukRedakan Gejala Flu agar Tidur Lebih Nyenyak

4. Konsumsi Labu untuk Meningkatkan Imunitas

Mungkin kamu belum tahu, tetapi labu adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Kaya akan zinc dan beta-karoten, labu bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat berguna untuk mencegah flu. Cobalah untuk menikmati muffin labu di pagi hari atau camilan sehat berupa biji labu untuk memberikan tambahan kekuatan pada tubuhmu.

Dengan menambahkan labu ke dalam menu harianmu, kamu bisa memberi dukungan ekstra untuk tubuh dalam melawan virus flu.