Walau Bahaya terhadap Kesehatan Jantung dan Berat Barat,  Mandi Malam Hari Ada 4 Efek Positifnya

JawaPos.com – Mandi di malam hari seringkali menjadi perdebatan di masyarakat, terutama dalam hal efek kesehatannya. Banyak yang mengatakan bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Ada juga yang merasa bahwa hal itu hanya mitos belaka.

Dilansir dari vinmec.com, terdapat beberapa efek negatif dari mandi pada larut malam sebagai berikut:

1. Sulit Tidur

Mandi air panas atau dingin sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh untuk beristirahat. Secara alami, tubuh akan lebih mudah rileks dan tertidur ketika suhu tubuh menurun sedikit di bawah kondisi normal. Namun, mandi air panas justru meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh kesulitan beradaptasi untuk tidur. Akibatnya, hal ini bisa menyebabkan sulit tidur bahkan memicu insomnia karena gangguan pada mekanisme tubuh untuk menenangkan diri.

2. Dampak Buruk bagi Jantung

Mandi air panas sebelum tidur dapat memicu peningkatan suhu tubuh yang drastis, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan memberikan beban tambahan pada jantung. Kondisi ini dapat membuat tubuh tetap terjaga sepanjang malam, menyebabkan kurang tidur, dan memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung.

3. Penambahan Berat Badan

Mandi larut malam terutama setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan. Saat tubuh sedang mencerna makanan, darah secara alami mengalir ke lambung untuk membantu proses pencernaan. Namun, mandi setelah makan mengalihkan aliran darah ke bagian tubuh lainnya, sehingga pencernaan menjadi lambat. Hal ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan karena makanan tidak dicerna secara optimal.

4. Dampak Buruk pada Kepala

Tidur dengan rambut basah setelah mandi malam dapat menyebabkan suhu kulit kepala menurun, yang berisiko mempengaruhi pembuluh darah dan saraf di sekitar kepala. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan sakit kepala kronis dan masalah pada sistem saraf. Pada cuaca yang dingin, risiko ini meningkat karena tubuh tidak bisa menjaga kehangatan pada bagian kepala, leher, dan bahu, yang bisa memicu kejang otot dan radang dingin di area tersebut.

5. Risiko Masuk Angin dan Pilek

Mandi malam dengan air dingin bisa menyebabkan hilangnya panas tubuh yang penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh. Hal ini sangat berbahaya bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, karena dapat memicu gejala masuk angin dan pilek. Jika dibiarkan, kondisi ini bahkan bisa menyebabkan demam hingga infeksi paru-paru karena organ pernapasan melemah seiring waktu akibat seringnya terpapar suhu dingin.

Selain efek negatif, ternyata mandi pada malam hari juga memiliki banyak efek positif. Dilansir dari aromasenseusa.com, terdapat beberapa manfaat dari mandi di malam hari sebagai berikut:

1. Menjaga Kebersihan Tempat Tidur

Mandi sebelum tidur bisa membantu membersihkan kotoran, minyak, dan kuman yang menempel di kulit sepanjang hari. Dengan tubuh yang bersih, kamu tidak hanya menjaga kebersihan diri, tetapi juga mencegah kuman berpindah ke bantal dan tempat tidur. Hal ini membuat lingkungan tidur lebih higienis dan nyaman, serta mengurangi risiko iritasi kulit atau masalah kesehatan lainnya yang disebabkan oleh kuman atau kotoran yang tertinggal.