Salah Satunya Pepaya! 7 Buah yang Tidak Disarankan untuk Dikonsumsi Pagi Hari Saat Perut Kosong, Simak Alasan dan Waktu yang Tepat!

JawaPos.Com - Mengawali pagi dengan buah segar, dianggap sebagai cara terbaik untuk memulai hari yang sehat.

Namun tahukah Anda, bahwa tidak semua buah ideal dikonsumsi saat perut kosong?

Beberapa buah justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau memicu masalah lain jika dimakan pada waktu yang salah.

Salah satu buah yang perlu diwaspadai adalah pepaya, bersama dengan beberapa buah lainnya berikut ini.

Dikutip dari Times of Indian, inilah tujuh buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong, termasuk alasannya serta tips untuk mengonsumsinya dengan lebih bijak.

1. Pepaya

Pepaya sering dipilih karena kaya akan serat dan vitamin, tetapi konsumsi buah ini saat perut kosong bisa memberikan efek yang kurang baik bagi sebagian orang.

Pepaya memiliki enzim yang disebut papain, yang bila dikonsumsi saat perut masih kosong, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau mual.

Selain itu, papain juga dapat merangsang sekresi lambung secara berlebihan, menyebabkan iritasi pada lapisan lambung bagi orang yang memiliki masalah pencernaan.

Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Pepaya?

Pepaya lebih baik dikonsumsi setelah makan siang atau sebagai camilan ringan di sore hari. Ini akan membantu pencernaan tanpa membebani lambung yang masih kosong.

2. Jeruk

Buah jeruk, termasuk jeruk manis, jeruk bali, atau lemon, memang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan khasiatnya bagi daya tahan tubuh.

Namun, jeruk memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat memicu asam lambung meningkat bila dikonsumsi saat perut kosong.

Pada individu yang sensitif terhadap asam, buah ini bisa menimbulkan rasa nyeri di ulu hati atau mulas.

Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Jeruk?

Sebaiknya konsumsi jeruk dilakukan setelah sarapan atau di tengah hari sebagai sumber energi tambahan. Jangan lupa, imbangi dengan makanan lain agar lambung tidak bereaksi terhadap keasamannya.

3. Pisang

Pisang sering dijadikan pilihan praktis sebagai sarapan pagi karena mudah dicerna dan kaya akan kalium serta serat.

Namun, pisang mengandung kadar gula yang cukup tinggi dan magnesium dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi tanpa disertai makanan lain.