Cek! 9 rekomendasi Makanan yang Dapat Memberikan Energi Instan Ketika Tubuh Kelelahan

JawaPos.com - Kita semua pasti pernah merasa lelah di tengah hari, terutama saat pekerjaan sedang menumpuk atau setelah beraktivitas fisik yang melelahkan. 

Alih-alih mengandalkan minuman energi atau kafein berlebihan, ada beberapa makanan alami yang bisa memberi Anda dorongan energi yang cepat. 

Dilansir dari laman Times Now News pada Jumat (27/9), simak daftar 9 makanan yang bisa bantu mengusir lelah dan memberikan energi instan berikut ini!

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan energi. Kandungan karbohidrat kompleks, serat, dan gula alami seperti fruktosa dan glukosa dalam pisang membuatnya sempurna untuk mengembalikan tenaga. 

Tak hanya itu, pisang juga mengandung potasium yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf, sehingga cocok dimakan sebelum atau sesudah olahraga.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kandungan serat yang tinggi membantu pelepasan energi secara perlahan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi. 

Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin A dan C yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

3. Cokelat Hitam

Siapa sangka, cokelat bisa jadi solusi untuk kelelahan? Namun, pastikan Anda memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi (70% atau lebih). 

Cokelat hitam mengandung kafein dalam jumlah kecil dan theobromine yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Selain itu, cokelat hitam juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

4. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini penuh dengan zat besi, yang sangat penting untuk meningkatkan energi. Zat besi membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga Anda merasa lebih bertenaga. 

Bayam juga mengandung magnesium dan potasium, dua mineral yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal.

5. Almond

Kacang almond adalah camilan yang sempurna untuk meningkatkan energi dengan cepat. Mengandung protein, serat, dan lemak sehat, almond membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Almond juga kaya akan magnesium, yang membantu tubuh mengubah gula menjadi energi. Cobalah konsumsi segenggam almond saat merasa lelah di siang hari, dan rasakan perbedaannya!

6. Apel

Apel dikenal sebagai buah yang mampu memberikan energi instan berkat kandungan serat dan gula alaminya. Serat dalam apel membuat gula dilepaskan perlahan ke dalam aliran darah, sehingga energi Anda tetap stabil. 

Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.