Simak dan Pahami! 5 Tanda Tubuh Kamu Butuh Makanan Berserat Lebih Banyak

JawaPos.Com - Serat dikenal sebagai komponen penting dalam diet sehat, namun sering kali diabaikan.

Makanan berserat, diketahui sengat efektif membantu pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan menjaga kesehatan jantung.

Oleh karena itu, kekurangan asupan serat harian bisa berdampak pada kesehatan tubuh.

Setidaknya, inilah lima tanda utama bahwa tubuhmu mungkin membutuhkan lebih banyak serat dalam diet sehari-hari dilansir dari Mayo Clinic.

1. Sembelit

Salah satu tanda paling jelas bahwa tubuhmu kekurangan serat adalah sembelit. Serat membantu menambah massa pada tinja dan mempercepat pergerakannya melalui saluran pencernaan.

Jika kamu sering mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar, mungkin saatnya menambah asupan serat dalam dietmu.

2. Kadar Gula Darah Tidak Stabil

Serat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.

Jika kamu sering merasa lelah, lemas, atau mengalami lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang tidak stabil, menambahkan makanan berserat dalam dietmu bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah.

3. Kolesterol Tinggi

Makanan berserat, terutama serat larut, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Jika hasil tes menunjukkan kadar kolesterol tinggi, meningkatkan asupan serat dapat menjadi langkah yang efektif untuk menurunkannya.

4. Berat Badan Bertambah

Serat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.