Susah BAB? Ini 4 Rekomendasi Minuman dan Jus Buah yang Efektif Meredakan Sembelit

Ilustrasi seseorang yang mengalami sembelit saat berpuasa. (freepik)

JawaPos.Com - Sembelit atau susah buang air besar (BAB), tentu membuat sebagian besar orang merasa tidak nyaman.

Beberapa faktor penyebab susah BAB yakni, kurangnya mengkonsumsi makanan yang mengandung serat.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi lemak juga menjadi faktor penyebab susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Jika sudah begini, apa solusi untuk mengatasi sembelit atau susah BAB?

Dilansir dari Healthline, Sabtu (6/7), berikut minuman alami yang bisa kamu coba untuk meredakan sembelit.

1. Teh herbal

Minuman pelancar BAB yang pertama yaitu konsumsi teh herbal seperti teh daun mint.

Hal ini dikarenakan, daun mint memiliki kandungan antispasmodic dan karminatif yang dapat memperlancar pencernaan.

Baca Juga: Mencegah Sembelit, Ketahui 8 Manfaat Kesehatan Minum Jus Buah Mangga

2. Jus Plum

Minuman selanjutnya yakni, jus plum. Jus buah plum diketahui cocok untuk mengatasi sembelit. Hal ini karena jus pir mengandung serat yang tinggi dan sorbitol.

Kendati tidak sembelit, kamu dapat konsumsi jus plum secara rutin untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

3. Jus apel

Selanjutnya, mnuman alami yang dapat kamu konsumsi agar BAB lancar, yaitu jus apel karena buah ini mengandung pektin.

Kandungan pektin ini merupakan jenis serat larut yang dapat melunakkan tinja dan dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga membuat BAB menjadi lancar.

Baca Juga: Kaya Akan Vitamin C, Ini 8 Manfaat Buah Langsat Mulai dari Atasi Sembelit hingga Kecantikan

4. Air lemon

Kemudian yang terakhir yaitu, kamu dapat konsumsi air lemon agar BAB lancar karena air lemon mengandung sitrat.

Untuk cara membuatnya, kamu dapat menambahkan irisan lemon ke dalam secangkir air hangat dan menambahkan dengan madu di dalamnya, sehingga air lemon memiliki rasa yang enak.

Kamu dapat konsumsi air lemon secara rutin agar dapat buang air besar atau sembelit dengan lancar.

***

Editor: Novia Tri Astuti