Tetap Aktif dan Olahraga Teratur, 4 Cara Sederhana Ini Ampuh untuk Menghindari Penyakit Varises

Ilustrasi varises./ Freepik

JawaPos.Com - Varises atau pembengkakan dan pembesaran pembuluh darah, biasanya terjadi di bawah permukaan kulit.

Kondisi varises, bukan hanya menyebabkan ketidaknyamanan fisik tetapi juga mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang.

Betapa tidak, pembengkakan dan pembesaran pembuluh darah ini, akan membentuk benjolan yang cukup signifikan dan menimbulkan permukaan kulit tidak rata.

Selama ini, varises mungkin dianggap sebagai masalah umum, akan tetapi dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya kondisi tersebut.

Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (16/5), ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko varises.

Simak berikut adalah empat cara ampuh agar Anda bisa terhindar dari masalah varises.

Baca Juga: Bukan Hanya Lansia, Anak Muda pun Wajib Tahu 4 Cara Agar Terhindar dari Varises

1. Tetap Aktif dan Berolahraga Teratur

Salah satu cara terbaik untuk mencegah varises adalah dengan tetap aktif secara fisik.

Berolahraga teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot-otot kaki.

Dengan demikian, risiko terjadinya varises dapat berkurang secara signifikan.

2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko varises karena tekanan tambahan pada pembuluh darah di kaki.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Ini tidak hanya membantu mencegah varises tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Cara Mencegah Varises agar Tidak Semakin Parah, Hindari Pemakaian Pakaian yang Ketat

3. Hindari Posisi Duduk atau Berdiri yang Terlalu Lama

Memiliki gaya hidup yang sering duduk atau berdiri dalam waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di kaki dan meningkatkan risiko varises.

Cobalah untuk sering mengubah posisi tubuh, mengangkat kaki saat duduk, atau berjalan-jalan singkat setiap jamnya untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

4. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Longgar

Memakai pakaian yang terlalu ketat, terutama di area pinggul dan panggul, dapat mengganggu aliran darah dan memperburuk varises.

Sebaliknya, pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman, terutama pakaian dalam dan celana, untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan mempromosikan sirkulasi darah yang sehat.

***