Cara Membangun Kebiasaan Jalan Kaki di Indonesia, Penting untuk Kesehatan dan Kebugaran

JawaPos.com - Jalan kaki adalah salah satu kegiatan sederhana yang mudah untuk dilakukan semua orang. Dilansir dari situs web Kemenkes Indonesia, rata-rata penduduk dunia berjalan hingga 4.961 langkah tiap harinya. 

Masyarakat Indonesia sendiri menempati posisi sebagai negara dengan orang paling malas jalan kaki, dengan rata-rata 3.513 langkah tiap harinya.

Memang, tidak semua orang mampu membangun kebiasaan untuk jalan kaki sehari-hari. Mulai dari jalan kaki sebagai olahraga sederhana ataupun menjadi jalan untuk bepergian ke kantor atau sekolah.

Baca Juga: Jalan Kaki, Aktivitas Sederhana yang Punya 5 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Mental, Apa Saja?

Apabila dijadikan kebiasaan, jalan kaki bisa membawa banyak manfaat dalam kehidupan. Manfaat ini tak lain dan tak bukan adalah persoalan kesehatan dan kebugaran individu.

Kurangnya kebiasaan jalan kaki masyarakat Indonesia tidak serta merta karena rasa malas. Dilansir dari situs web Kemenkes Indonesia, ada hal-hal seperti kesenjangan aktivitas dan masalah infrastruktur yang membentuk kebiasaan jalan kaki orang Indonesia.

Kesenjangan aktivitas yang dimaksud didorong oleh kegiatan berbasis gender. Meski mengejutkan, hal ini benar terjadi di negara-negara belahan dunia.

Baca Juga: Atasi Polusi, Pemprov DKI Kampanyekan Jalan Kaki 7.500 Langkah per Hari

Di negara dengan kesenjangan sempit, baik pria maupun wanita berolahraga sama rajinnya. Namun di negara dengan kesenjangan aktivitas lebar, para perempuan yang lebih banyak tinggal di rumah memiliki waktu lebih sedikit untuk jalan kaki di luar rumah. Indonesia sendiri berada dalam posisi menengah terkait kesenjangan aktivitas. 

Adanya kesenjangan aktivitas ini juga semakin didukung oleh tidak ramahnya infrastruktur negara. Di negara dengan trotoar dan infrastruktur ramah pejalan kaki memiliki tingkatan yang lebih baik ketimbang negara yang tidak.

Dengan infrastruktur lebih baik, seorang individu dapat membangun kebiasaan jalan kaki dengan nyaman dan secara sendirinya berjalan lebih banyak. Hal ini tentu bisa berujung pada kesehatan dan kebugaran fisik seseorang.

Baca Juga: Akibat Demensia, Kakek 70 Tahun Jalan Kaki Ingin Pulang ke Purworejo Usai Umrah

Lantas, bagaimana cara membangun kebiasaan jalan kaki, terlebih di Indonesia? Dilansir dari situs web NHS, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membangun kebiasaan jalan kaki.