Jalan Kaki, Aktivitas Sederhana yang Punya 5 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Mental, Apa Saja?

JawaPos.com - Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Aktivitas jalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, baik di taman, trotoar, maupun di sekitar lingkungan tempat tinggal.

Selain itu, jalan kaki juga bisa menjadi waktu yang berharga untuk relaksasi dan refleksi diri, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Baca Juga: Atasi Polusi, Pemprov DKI Kampanyekan Jalan Kaki 7.500 Langkah per Hari

Untuk kesehatan fisik, jalan kaki dapat membantu menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Ternyata, ada manfaat yang lebih besar dari jalan kaki, yakni menjaga kesehatan mental. Dilansir dari laman Mal Paper pada (10/6), berikut ini 5 manfaat yang dimaksud.

1. Meningkatkan fungsi kognitif

Berjalan kaki secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat, perhatian, dan keterampilan memecahkan masalah.

Baca Juga: Banyak Manfaatnya, Ini 10 Alasan Kenapa Jalan Kaki Itu Sehat Untuk Fisik dan Mental Kamu!

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat menstimulasi aliran darah ke otak, meningkatkan neuroplastisitas dan mendukung pertumbuhan koneksi saraf baru.

2. Mengatasi kecemasan

Berjalan kaki menawarkan cara alami untuk meringankan gejala kecemasan dan meningkatkan relaksasi untuk otot-otot dan syaraf di tubuh.

Gerakan berirama saat berjalan kaki dengan perhatian yang terfokus pada momen saat ini, dapat membantu menenangkan pikiran yang ramai dan mendorong kesadaran pada kondisi saat ini.