Kamu Sulit Tidur? Simak Empat Langkah yang Harus Kamu Lakukan untuk Bisa Berhasil Tidur Lelap!

JawaPos.com -  Tidur bagi sebagian orang merupakan anugerah. Hal ini dikarenakan sebagian besar orang mengalami kesulitan dalam memejamkan mata dan terlelap di alam mimpi. Sudah melakukan berbagai usaha, namun tidur nyenyak belum juga didapat.

Beberapa orang lantas mengambil jalan pintas yakni dengan mengonsumsi obat tidur. Perlu dipahami, jalan instan terutama dengan obat hanya dilakukan ketika situasi benar-benar gawat. 

Akan tetapi, sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsi obat tidur, pastikan kamu sudah melakukan segala upaya untuk tidur di malam hari. Berikut empat langkah yang harus kamu lakukan untuk bisa berhasil tidur lelap:

Baca Juga: Lezat dan Bergizi, Inilah 10 Minuman Sebelum Tidur yang Pembakar Lemak Perut dan Cara Membuatnya

1. Minum Teh Chamomile

Meminum teh chamomile adalah salah satu hal yang membantu orang untuk tertidur lelap. Berdasarkan riset dari Srivastava et al, ekstrak air chahomile sejak lama digunakan sebagai obat penenang ringan. Hal ini dapat diaplikasikan untuk pengobatan atas histeria, mimpi buruk, insomnia dan masalah tidur lainnya.

Efek dari konsumsi ekstrak chamomile ini menunjukkan aktivitas hipnotis kepada manusia. Selain menjadi obat penenang ringan dan pemicu tidur, membuat teh chamomile tiap malam dapat mencipta ritme sebelum tidur untukmu. Proses merebus air, menuang teh, mengaduk dan memberikan rasa sesuai selera dapat memberikan efek rileks pada seseorang sebelum tidur.

2. Menggunakan Penutup Mata

Menggunakan penutup mata adalah salah satu rekomendasi untuk orang dengan gangguan sulit tidur. Secara singkat, adanya penutup mata ini memblokir cahaya yang masuk. 

Baca Juga: 3 Jenis Mimpi Menurut Pandangan Islam, Bisa Jadi Hanya Bunga Tidur hingga Berupa Petunjuk dari Allah SWT

Dilansir dari Healthline, cahaya di malam hari dapat mengganggu ritme jam biologis seorang manusia. Jam biologis inilah hal yang membantu mengatur tubuh terkait kapan harus bangun dan kapan harus tidur.

Terpaparnya seseorang terhadap cahaya di malam hari dapat menekan hormon pemicu tidur untuk tetap bangun dan beurjung pada insomnia. Hormon bernama melatonin inilah yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk mengantuk dan tidur.

Ada banyak jenis penutup mata yang bisa didapat dari berbagai toko berbeda. Menyesuaikan seleramu, kamu bisa memilih dari bahan mana saja penutup matamu dibuat. Mulai dari kain biasa, kain silk yang lembut, bahkan penutup mata plastik.