Pahami, 10 Buah Ini yang Paling Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Jangan Asal Makan!

JawaPos.com - Diabetes adalah suatu kondisi medis kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah.

Ini terjadi karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk mengatur kadar gula dalam darah dengan membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darahnya dalam batas normal, sehingga pemilihan buah yang tepat sangat penting.

Berikut adalah beberapa buah yang umumnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang serta kandungan serat yang baik:

1. Apel: Mengandung serat dan vitamin C yang tinggi, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.

2. Pir: Kaya akan serat dan vitamin, serta memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang.

3. Beri (Stroberi, Blueberi, Raspberi): Mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C dengan indeks glikemik yang rendah.

4. Jeruk: Menyediakan vitamin C dan serat, meskipun memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, tetapi indeks glikemiknya rendah.

5. Kiwi: Kaya akan vitamin C, serat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang.

6. Peach (Persik): Mengandung vitamin A dan C, serta serat dengan indeks glikemik yang rendah.

7. Ceri: Mengandung antioksidan dan serat dengan indeks glikemik yang rendah.

8. Jambu biji: Kaya akan serat, vitamin C, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

9. Pepaya: Mengandung serat, vitamin A dan C dengan indeks glikemik yang sedang.

10. Plum: Memiliki serat dan vitamin C dengan indeks glikemik yang rendah.