Sering Lupa, Coba Lakukan 6 Tips untuk Mengatasinya, Apa Saja?

JawaPos.com - Lupa akan suatu hal sebenarnya merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya. Namun, terlalu sering lupa juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat berdampak pada kualitas hidup.

Jika kamu sering lupa, kamu bisa pelan-pelan mengatasinya dengan mencoba beberapa tips berikut. Dilansir dari Health.umms.org, berikut enam tips yang bisa kamu lakukan agar kamu tidak mudah lupa:

1. Perbaiki Tidur

Kurang tidur merupakan penyebab paling umum dari kelupaan. Tidur yang berkualitas dan dalam waktu yang cukup dapat membantu mengatasi masalah lupa secara efektif.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, kamu perlu mengubah kebiasaanmu. Mulailah untuk menjaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap, ciptakan rutinitas malam hari yang membuat tubuhmu siap untuk tidur, dan jauhkan barang-barang elektronik dari kamar tidur.

2. Olahraga

Olahraga adalah cara yang dikenal untuk meningkatkan kekuatan otak dan fungsi kognitif. Bahkan, jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi memori episodik yang berperan untuk mengingat peristiwa.

Selain itu, jenis olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) juga dapat meningkatkan aspek memori lainnya, termasuk memori spasial. Jenis memori ini membantumu mengingat mengapa kamu masuk ke sebuah ruangan atau di mana kamu meletakkan ponsel.

3. Melatih Otak

Melakukan kegiatan-kegiatan yang melatih otak dapat membantu mengatasi lupa. Kamu bisa mulai melatih otakmu dengan cara sederhana, misalnya tulislah daftar belanjaan sebelum ke supermarket. Ketika sampai di supermarket, cobalah terlebih dahulu untuk mengingat apa isi daftar belanjaanmu sebelum kamu melihatnya.

4. Melatih Mindfulness

Mindfulness adalah kondisi ketika kamu fokus dan benar-benar menyadari apa yang sedang kamu lakukan. Melatih mindfulness dapat membantu menurunkan tingkat stres, menenangkan tubuh dan pikiran, dan memperbaiki daya ingat sehingga kamu tidak mudah lupa.

Kamu bisa melatih mindfulness dengan cara-cara sederhana, misalnya fokuslah ketika kamu sedang makan. Rasakan setiap lapisan rasa dari makanan yang sedang kamu makan dan rasakan bagaimana teksturnya di dalam mulutmu.

Contoh latihan lain yang bisa kamu lakukan misalnya belajar fokus saat berkendara. Ketika berkendara, fokuslah pada kegiatan tersebut dan jangan memikirkan hal lain sedikit pun.

5. Bermain Game