Kendalikan Hipertensi, Buah-buahan Berikut Baik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

JawaPos.com – Hipertensi adalah penyakit tanpa gejala. Penderitanya nyaris tidak merasakan atau menunjukkan gejala fisik apapun.

Akan tetapi, penyakit tekanan darah tinggi ini penting untuk dikendalikan. Apalagi, penyakit ini juga bisa menyerang orang di usia muda.

Pola hidup serta konsumsi makanan yang tidak sehat menjadi salah satu pencetus meningkatnya tekanan darah.

Sebaiknya, seimbangkan makanan dengan buah-buahan. Melansir web RS Hasan Sadikin Bandung, berikut adalah jenis buah-buahan yang baik untuk penderita hipertensi:

1. Pepaya

Salah satu buah yang baik untuk penderita hipertensi adalah pepaya. Buah tropis ini menjadi favorit untuk menurunkan tekanan darah.

Selain mudah didapat, pepaya juga tergolong murah dan kaya manfaat karena tingginya kandunga kalium dan magnesium.

Kedua zat tersebut memiliki fungsi mregulasi kerja otot untuk mencegah meningkatnya tekanan darah.

Di samping itu, kandungan senyawa flavanoid juga membantu menurunkan tekanan darah sehingga sangat dibutuhkan untuk para penderita hipertensi.

2. Pisang

Jenis buah lainnya yang tak kalah mudah didapatkan adalah pisang. Para ahli kesehatan juga kerap merekomendasikan pisang untuk membantu mengendalikan tekanan darah.

Baca Juga: 8 Tanda Anda Memiliki Pandangan Hidup yang Bijaksana, Salah Satunya Berani Keluar dari Zona Nyaman

Senyawa kalium pada pisang dapt menurunkan tingkat kerja jantung tapi tetap menguatkan kontraksi atau kekuatan pompanya. Dengan begitu, tekanan darah akan terkendali dan turun.

Pisang juga tergolong buah yang bisa dinikmati dalam berbagai olahan. Selain dimakan begitu saja, pisang bisa diolah menjadi smoothies atau menjadi topping otameal.

3. Jeruk