Mujarab! 7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Ibu Hamil, Cegah Morning Sickness hingga Dehidrasi

JawaPos.com – Salah satu sumber nutrisi untuk kesehatan ibu hamil adalah buah-buahan. Sebab, di dalam buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serta hingga folat terutama pada pepaya.

Salah satu manfaat buah pepaya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan mual dan muntah atau dikenal dengan morning sickness yang hal ini sangat umum terjadi di trimester awal kehamilan.

Pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi mulai dari air, karbohidrat, serat, Vitamin C, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin B9, Vitamin B6, folat dan kalium.

Namun perlu Anda perhatikan pula bahwa kandungan nutrisi pepaya juga bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kematangan dan kondisi pertumbuhan.

Baca Juga: Orang-orang yang Lebih Sering Mematikan Ponselnya, Biasanya Memiliki 9 Ciri Kepribadian Ini

Dilansir dari laman Kehamilan Sehat dan Hello Sehat, Jumat (10/5), terdapat beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan ibu hamil diantaranya :

1. Melancarkan pencernaan

Berdasarkan penelitian yang terbit dalam Neuro Endocrinology Letters, pepaya bisa mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, kembung dan maag.

Sembelit ini merupakan salah satu keluhan umum bagi ibu hamil yang disebabkan karena adanya perubahan hormonal selama kehamilan sehingga menyebabkan gerakan usus menjadi lambat.

Oleh sebab itu, bagi Anda yang hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini karena memiliki kandungan serat tinggi sehingga bisa membantu Anda mengatasi keluhan sembelit.

Baca Juga: Salah Satunya Tak Bisa Lepaskan Masa Lalu, Kenali 15 Tanda Kepribadian INFJ yang Toxic dan Tidak Sehat di Sini! 

2. Meringankan kram kaki

Selain sembelit, kram kaki juga menjadi keluhan ibu hamil yang paling umum terjadi. Biasanya kram kaki dirasakan ketika memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan.

Anda bisa meringankan kram kaki dengan mengonsumsi pepaya karena di dalam pepaya mengandung banyak kalium.

3. Meredakan mual dan muntah

Manfaat pepaya lainnya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan morning sickness atau lebih dikenal dengan rasa mual dan muntah yang kerap terjadi di saat trimester awal masa kehamilan.

Hal ini dipicu karena di dalam pepaya memiliki kandungan vitamin B6 dan folat sehingga mampu mengatasi keluhan tersebut.

Baca Juga: Seorang Pria Ditemukan Tewas dan Tergeletak di Trotoar Tanjung Duren Jakarta Barat