Tersiksa Saat Sedang Menstruasi? Ini Dia 10 Tips Hilangkan Nyeri yang Bisa Dilakukan

JawaPos.com – Menstruasi adalah siklus fisiologis alami yang dialami oleh sebagian besar perempuan yang telah mencapai usia pubertas.

Ini terjadi ketika lapisan dalam rahim, yang disebut endometrium, dikeluarkan melalui vagina. Proses ini biasanya terjadi sekali sebulan dan merupakan tanda bahwa tubuh perempuan tidak hamil.

Menstruasi umumnya berlangsung antara 2 hingga 7 hari dan merupakan bagian normal dari siklus reproduksi perempuan .

Selama menstruasi, perempuan mungkin mengalami gejala seperti nyeri perut, kram, perubahan mood, dan perubahan hormon lainnya.

Perempuan sering kali dikondisikan untuk terus bergerak dan melanjutkan tugas sehari-hari, menganggap nyeri dan ketidaknyamanan saat menstruasi sebagai bagian normal dari kehidupan.

Dilansir dari Health Shots, (6/4), terkadang perempuan perlu untuk memanjakan diri saat periode menstruasi.

1. Gunakan bantal pemanas

Berbaring di tempat tidur dengan bantal pemanas di perut adalah bentuk perawatan diri yang baik selama menstruasi, kamu dapat mengoleskan panas ke perut atau punggung untuk menghilangkan rasa sakit yang membantu mengendurkan otot-otot penyebab kram menstruasi.

2. Minum banyak air

Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi menjadi lebih penting ketika kamu sedang down saat menstruasi, cara ini tidak hanya akan meredakan kram, tetapi juga akan mempertahankan tingkat energi tubuh untuk melakukan tugas-tugas penting.

3. Makan makanan seimbang

Baca Juga: Bayi Lebih Baik Tidur Di Ruangan Gelap atau Terang? Simak Penjelasannya

Menu makanan sebaiknya diisi dengan sayur-sayuran segar seperti wortel dan mentimun, buah-buahan seperti jeruk dan melon yang kaya akan air, serta kacang-kacangan, ini akan membantu menstabilkan tingkat energi, mengurangi rasa lelah, dan bahkan membantu mengatasi kembung saat menstruasi.

4. Istirahat

Istirahat dan tidur cukup juga sama pentingnya, sehingga ini membantu tubuh untuk rileks, memulihkan tenaga, sekaligus mengurangi stres dan kelelahan, yang merupakan gejala umum sindrom pramenstruasi.