7 Jenis Ikan yang Bagus dan Aman Dikonsumsi untuk MPASI Bayi, Beserta Nutrisinya

JawaPos.com – MPASI atau Makanan Pendamping ASI adalah makanan yang diberikan pada bayi setelah menginjak usia enam bulan. Sama seperti namanya, makanan ini diberikan sebagai pendamping bagi bayi yang masih menyusu.

Saat memasuki masa MPASI, bayi mulai bisa diperkenalkan dengan berbagai jenis makanan, termasuk ikan. Ikan menjadi salah satu makanan yang bisa dijadikan sebagai opsi MPASI. Pasalnya, nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat mengoptimalkan perkembangan otak pada anak.

Apa saja ikan yang bagus untuk MPASI bayi? Dilansir dari klikdokter.com, berikut 7 Jenis Ikan yang bagus dan Aman untuk MPASI :

Baca Juga: Resep Bubur Ayam Rice Cooker, Praktis dan Bisa untuk MPASI

1. Ikan Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi. Menurut dr. Kartika Mayasari, jenis ikan laut ini mengandung lemak tak jenuh omega-3 yang direkomendasikan untuk perkembangan otak bayi.

Dokter spesialis kandungan itu menyebut bahwa ikan salmon juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan bayi, termasuk zat besi, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, dan folat.

Selain itu, salmon merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3, termasuk DHA untuk bayi yang bermanfaat mengembangkan kemampuan visual dan kognitif otaknya.

Baca Juga: Gula Berlebihan Musuh Tersembunyi dalam MPASI Anak, Ini Dia 7 Bahayanya Menurut Dokter Spesialis Anak!

Berdasarkan FoodData Central U.S. Department of Agriculture, bahwa 100 gram ikan salmon mengandung:

• Energi: 142 kalori
• Protein: 19,8 gram
• Lemak: 6,34 gram
• Kalsium: 12 mg
• Kalium: 490 mg
• Fosfor: 200 mg

2. Ikan Kembung

Jenis ikan yang satu ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan kembung mengandung berbagai zat gizi berikut.

Baca Juga: Bubur Bayi Instan sebagai MPASI Tak Direkomendasikan Ahli Gizi, Orang Tua Wajib Tahu Alasannya