10 Cara Lawan Insomnia dengan Obat Tidur Alami, Bantu Rileks Tubuh saat Tidur

JawaPos.com – Insomnia merupakan gangguan tidur dan membuat tubuh merasa kesulitan merasa rileks saat ingin beristirahat, meski terlihat sepele namun bisa berbahaya.

Insomnia biasanya terjadi karena berbagai faktor seperti rasa lelah secara fisik maupun mental, yang menyebabkan munculnya rasa gelisah, stres, turunnya konsentrasi, kelelahan parah, dan tidak bersemangat.

Insomnia bisa terjadi kepada siapa saja, meskipun bukan termasuk kedalam kondisi yang serius akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh  jika berlangsung lama dan terus-menerus.

Baca Juga: Langkah Mudah Mengatasi Insomnia untuk Mencegah Diabetes dan Demensia Menurut Dr. Michael Mosley

Untuk menghadapainya ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi insomnia, salah satunya adalah melalui pemanfaatan  obat tidur alami.

Dilansir dari lama Siloam Hospital (17/03) berikut cara mengatasi insomnia dengan menggunakan obat tidur alami :

1. Aroma Bunga Lavender

Lavender bisa menjadi obat tidur alami dikarenakan aroma bunga lavender memiliki kandungan linalool yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, aroma bunga lavender juga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga mampu membantu merangsang rasa kantuk.

Baca Juga: Hati-Hati! 6 Bahaya Overdosis Vitamin B Kompleks, Salah Satunya Menyebabkan Insomnia

2. Akar Valerin

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada The American Journal of Medicine tahun 2006, mengonsumsi suplemen atau ekstrak akar valerian sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suplemen herbal ini masih terbilang aman jika dikonsumsi dalam jangka pendek. Namun, perlu diketahui bahwa suplemen akar valerian tidak dianjurkan untuk mengatasi insomnia pada ibu hamil,  ibu menyusui, dan anak-anak.

3. Glycine

Dilansir dari Jurnal Sleep and Biological Rhythms, glycine mampu membantu seseorang agar bisa cepat tidur serta meningkatkan kualitas tidur, glycine merupakan salah satu jenis asam amino yang memiliki peran penting dalam sistem saraf  pada tubuh. Selain itu asam amino dipercaya dapat membantu mengatasi sulit tidur di malam hari.