Asam Lambung Kambuh saat Puasa? Atasi dengan 9 Cara Ini Agar Puasa Tetap Nyaman dan Lancar

JawaPos.com - Menjalani ibadah puasa merupakan tugas penting bagi umat Islam di berbagai belahan dunia.

Bagi sebagian besar orang, terbiasa berpuasa sejak kecil membuatnya menjadi hal yang tidak sulit dilakukan.

Berbeda halnya dengan mereka yang menderita gangguan pencernaan seperti asam lambung, hal ini bisa menjadi tantangan yang berat saat puasa.

Mereka yang mengalami kondisi ini tidak hanya merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa mengalami gangguan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa.

Dikutip dari Halodoc (23/5), terdapat banyak faktor yang dapat memicu naiknya asam lambung saat puasa, seperti makanan yang dikonsumsi, langsung tidur setelah makan dan kebiasaan yang tidak sehat lainnya.

Nah, kalau Anda mengidap penyakit asam lambung dan sering mengganggu saat berpuasa, ini 9 tips agar puasa tetap nyaman dan lancar.

1. Hindari konsumsi makanan pedas dan berlemak

Perhatikan pilihan makanan saat sahur dan berbuka puasa agar menghindari naiknya asam lambung. Penting untuk menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak seperti gorengan, santan, cokelat, minuman bersoda, dan kopi.

Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi lauk dengan tambahan sayur hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, atau bayam untuk menjaga kesehatan lambung.

Sayuran tersebut rendah asam dan dapat membantu meredakan gejala refluks di perut.

2. Perhatikan porsi makan

Baca Juga: Simak Efek Samping Mengonsumsi Astaxanthin Dalam Tubuh Jika Dosisnya Tidak Tepat, Berikut Penjelasannya

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar saat berbuka puasa dapat meningkatkan risiko kontraksi lambung karena harus mengolah jumlah makanan yang besar secara tiba-tiba.

Hal ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan kambuhnya gejala maag. Agar hal ini dapat dicegah, bagi penderita maag disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Selain itu, penting untuk makan dengan perlahan agar lambung memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan.