Penyebab dan Cara Mengatasi Tubuh Lemas dan Kembali Berenergi, Simak Penjelasannya

JawaPos.com- Merasa lemas dan lelah (fatigue) merupakan keluhan yang sering ditemukan terutama pada orang yang menginjak usia pertengahan. Rasa lemas dan lelah tidak akan muncul jika tidak ada penyebabnya. Terkadang rasa lelah bisa tetap terasa, meski sudah cukup beristirahat atau tidur.     

Penyebab badan lemas, secara umum kondisi badan lemas dapat terbagi menjadi dua, yaitu badan lemas akibat masalah psikis dan badan lemas akibat masalah fisik.

Salah satu faktor penting yang dapat menyebabkan tubuh lemas adalah pola makan yang tidak seimbang. Dikutip melalui website alodokter.com menjelaskan pastikan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena mereka cenderung memberikan energi yang cepat habis dan membuat merasa lemas setelahnya. Perhatikan juga asupan cairan dengan memastikan terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Dikutip dari sehatjasmani.id badan lemas adalah kondisi ketika merasa kekurangan energi dan lelah secara fisik maupun mental. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan badan lemas, seperti kurang tidur, stres, kekurangan nutrisi, atau bahkan kondisi medis tertentu.

Untuk mengatasi badan lemas, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan energi.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan kelelahan dan badan yang lemas. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya, idealnya antara 7-9 jam.

Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dan gadget sebelum tidur.  

Dikutip dari website bnp.jambiprov.go.id aktivitas Fisik Secara Teratur Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi kelelahan dan badan lemas.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan kerja organ tubuh, dan meningkatkan stamina. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

Masalah psiki

Badan lemas karena faktor psikis terjadi karena adanya gangguan psikologis atau kejiwaan yang diderita. Berikut adalah beberapa contoh penyebab badan lemas secara psikis: