Kenali 6 Jenis Vitamin dan Khasiatnya untuk Daya Tahan Tubuh, Penting Dikonsumsi Setiap Hari!

JawaPos.com – Asupan vitamin sangat penting untuk daya tahan tubuh kita. Apalagi di musim hujan saat ini, daya tahan tubuh harus terjaga dengan baik agar tidak mudah terserang virus dan penyakit.

Untuk menjaga kesehatan tubuh maka diperlukan vitamin setiap harinya. Vitamin sendiri memiliki beberapa macam dan khasiat yang berbeda, seperti vitamin A,B,C,D,E, dan vitamin K.

Secara umum, vitamin dibedakan menjadi dua jenis, yaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air.

Vitamin tersebut bisa didapatkan dari makanan maupun suplemen tambahan. Namun sumber vitamin alami paling banyak terdapat pada buah dan sayuran.

Melansir dari Siloam Hospital (4/2), setiap jenis vitamin memiliki khasiatnya tersendiri untuk kesehatan tubuh, berikut penjelasan lengkapnya.

1. Vitamin A

Vitamin A masuk dalam jenis vitamin larut lemak. Vitamin ini dapat ditemukan pada berbagai jenis makanan, seperti hati sapi, kuning telur, ikan, udang, wortel, buah-buahan berwarna gelap, sayuran berdaun hijau gelap, dan lain sebagainya.

Khasiat yang terdapat pada vitamin A, di antaranya menjaga kesehatan mata, menjaga daya tahan tubuh, mendukung perkembangan janin, menjaga kesehatan kulit, mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi, serta menjadi antioksidan.

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B masuk dalam jenis vitamin larut air. Vitamin B kompleks merupakan sekelompok mikronutrien yang berperan penting untuk menunjang kinerja tubuh.

Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B Kompleks adalah buah alpukat, daging merah, daging unggas, susu dan produk olahannya, tahu dan tempe, telur, sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta makanan laut seperti ikan, kerang, dan tiram.

Baca Juga: 7 Cara Alami Meredakan Batu Ginjal! Penderita Batu Ginjal Wajib Membaca Ini!

Ada 8 jenis vitamin B kompleks yang perlu dicukupi asupan hariannya. Berikut daftar jenis dan fungsi vitamin B kompleks bagi tubuh.

- Vitamin B1 (tiamin) berfungsi untuk membantu tubuh mengolah karbohidrat menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit, rambut, otot, otak, jantung, serta sel-sel saraf.

- Vitamin B2 (riboflavin) berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan bekerja sama dengan vitamin B kompleks lainnya untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh.