5 Manfaat Konsumsi Buah Delima yang Tinggi Serat, Rendah Gula, dan Kaya Antioksidan

JawaPos.com - Delima memiliki banyak khasiat, namun bagian biji dan sarinya dikenal sebagai sumber antioksidan dan tinggi serat. Hal ini menjadikannya bagus untuk mendukung kesehatan usus dan melawan penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.

Delima merupakan buah berbentuk bulat merah yang musim panennya pada bulan September hingga Januari. Mereka berasal dari Afrika dan diperkirakan berasal dari negara-negara di sepanjang Jazirah Arab.

Meskipun bentuknya agak mirip apel merah, tidak bisa memakan delima dengan cara digigit, tapi harus di buka kulitnya dan bagian dalamnya berisi biji merah berair disebut aril. Biji delima punya tekstur renyah, berair, dan sedikit asam.

Baca Juga: Kaya akan Vitamin C! Selain Banyak Manfaat, Berikut Nutrisi yang Terkandung pada Buah Kelengkeng yang Wajib Kamu Ketahui

Delima sendiri punya sumber nutrisi terutama serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral tertentu, dikutip JawaPos.com dari Real Simple, Selasa (30/1).

Berikut ikhtisar nutrisi yang terdapat dalam satu cangkir buah delima, menurut data USDA:

Kalori: 145; Lemak total: 2,05 g; Protein: 2,92 g; Jumlah karbohidrat: 32,7 g; Serat: 7 g; Gula: 23,9 g; Vitamin C: 17,8 mg; Vitamin K: 28,7 mcg; Folat (Vitamin B9): 66,5 mcg; Kalium: 413 mg; Tembaga: 0,28 mg.

Baca Juga: Intip 6 Langkah Mudah Menanam Pepaya dari Bijinya di Halaman Rumah, Buah Kaya Manfaat!

Lantas, apa saja manfaat dari mengonsumsi delima? Simak uraiannya di bawah ini:

1. Kaya akan antioksidan

Buah-buahan umumnya kaya akan antioksidan dan delima menjadi contoh utamanya. Ada beberapa antioksidan berbeda ditemukan dalam buah itu seperti vitamin C, bertindak sebagai antioksidan, begitu pula antosianin, senyawa tanaman yang juga memberi warna cerah pada delima.

Penting untuk makan banyak antioksidan karena senyawa ini membantu melawan radikal bebas, mengurangi kerusakan sel, dan menangkal penyakit. Selain itu, berpotensi mengurangi risiko terkena kanker, juga berkontribusi pada kesehatan kulit, otak, dan mata, kata ahli diet Lexi Moriarty.

Baca Juga: Aroma yang Menyengat Kerap Jadi Alasan Tak Disukai, Pahami 5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan