8 Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian Ini Wajib Dikonsumsi Demi Mendapat Kulit Bercahaya dan Terhidrasi

ilustrasi kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber foto: Freepik

JawaPos.com - Menyadari bintik hitam, kerutan, garis halus, dan kulit kusam bisa memicu rasa cemas pada banyak orang.

Meski mereka yang berusia lebih dari 40 tahun memandangnya sebagai bagian alami dari penuaan, wanita yang mengalaminya lebih awal mungkin menganggapnya sebagai tantangan.

Selain proses penuaan, faktor-faktor seperti polusi, paparan sinar matahari, stres, dan gaya hidup tidak sehat juga dapat berdampak pada kulit.

Untuk mengatasi kerusakan tersebut, bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan sehari-hari.

Kacang-kacangan dan biji-bijian berkontribusi membuat kulit bercahaya karena kaya akan profil nutrisinya.

Dikemas dengan asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, mereka menjaga kulit tetap terhidrasi dan meningkatkan elastisitas kulit.

Makanan ini juga mengandung vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi kulit dari stres oksidatif, dan penuaan dini.

Selain itu, mineral seperti zinc berperan penting dalam produksi kolagen, memperbaiki warna kulit, dan mengurangi risiko jerawat.

Baca Juga: Terganggu dengan Panu? Berikut Cara Mengatasi Rasa Gatal dan Bersisik pada Kulit

Untuk mendapatkan kulit bercahaya dan terhidrasi, perlu mengikuti pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan rutinitas perawatan kulit yang tepat.

Dalam hal kebiasaan makan, mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran juga penting.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Minggu (28/1), beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan bisa memperoleh kulit bercahaya seiring berjalannya waktu, kata ahli diet Riya Desai.

1. Almond

Almond merupakan sumber yang kaya vitamin E, antioksidan membantu melindungi kulit dari stres oksidatif disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E juga mendukung produksi kolagen, meningkatkan elastisitas kulit.

Selain itu, kandungan biotin berkontribusi terhadap kesehatan kulit dengan mendukung regenerasi sel.