5 Jenis Biji-bijian untuk Kesehatan Lebih Baik: Dukung Hormon, Kulit, Tidur, Tulang, dan Energi Anda

JawaPos.com – Biji-bijian telah menjadi salah satu bahan utama dalam sarapan dan makanan lainnya sepanjang hari.

Meski begitu, biji-bijian tertentu dapat dikonsumsi untuk kesehatan yang lebih baik.

Dilansir ndtv, mengonsumsi biji-bijian ini mendukung hormon, kulit, tidur, tulang dan energi.

Jadi, masukkan ke dalam rutinitas harian agar Anda merasakan manfaat nutrisi yang potensial.

Baca Juga:Gejolak Timur Tengah Picu Kekhawatiran Energi, Kompor Listrik Bersubsidi kembali Didorong Atasi Ketergantungan LPG

1. Biji chia

Ahli nutrisi merekomendasikan mengonsumsi 1 sendok makan biji chia yang direndam setiap hari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

Biji-bijian ini kaya akan lemak omega-3, mendukung fungsi pelindung kulit dan meningkatkan kesehatan usus melalui serat larut.

Chia seed menyerap cairan, menjadi seperti agar-agar, yang selanjutnya mendukung hidrasi dan pencernaan. Biji harus direndam selama 15–20 menit atau semalaman untuk hasil terbaik.

Baca Juga:Korlantas Polri Berlakukan One Way Tahap II Mulai dari Kilometer 263 Jalan Tol Pejagan-Kilometer 70 Jalan Tol Japek

2. Biji rami

Konsumsi 1 sendok teh biji rami per hari untuk menjaga keseimbangan estrogen dalam tubuh.