Mengenal Somatic Yoga: 5 Manfaat Menambahkan Terapi Gerakan Ini ke Dalam Rutinitas Olahraga

JawaPos.com – Somatic yoga merupakan kombinasi dari somatik dan yoga. Somatic, latihan fisik melakukan gerakan yang dirancang untuk mewujudkan perasaan di tubuh melalui gerakan lambat.

“Ini berpusat pada kesadaran internal tubuh selama bergerak, menekankan sensasi kesadaran dan pengalaman intrinsik,” kata yogini Juhi Kapoor, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (24/1).

Dengan kata lain, jenis yoga ini melibatkan gerakan dengan lancar memperhatikan tubuh dan pernapasan. Ini terutama mencakup peregangan dan pernapasan terpusat.

Untuk somatic yoga, lakukan gerakan perlahan dan disengaja dengan fokus pada sensasi di dalam tubuh termasuk pernapasan dan peregangan lembut, jelas Kapoor.

Cat-cow pose, moving bridge, wide leg fold, supine twist, dan slow spinal flex menjadi beberapa gerakan yang dilakukan dalam jenis yoga ini.

Caranya adalah dengan mengambil inspirasi dari pose-pose ini, kemudian dengarkan tubuh dan ikuti naluri Anda.

Melakukan somatic yoga secara teratur memiliki beragam manfaat kesehatan untuk tubuh:

1. Meningkatkan fleksibilitas

Somatic yoga menggabungkan gerakan lembut melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas. Ini meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan melalui gerakan yang penuh perhatian, kata sang ahli.

2. Mengurangi stres

Stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, namun berlatih yoga ini dapat membantu mengurangi gejalanya.

Jenis somatic yoga mencakup gerakan lembut dan penuh perhatian menenangkan pikiran.

Memasukkan jenis yoga ini ke dalam rutinitas dapat membantu menenangkan pikiran dan membantu menangkal stres dan ketegangan.

3. Meningkatkan koneksi tubuh dan pikiran