Senin, 4 Mei
Iklan Jitu 
Minggu, 10 Desember 2023 | 04.30 WIB
7 Manfaat Mengonsumsi Air Garam Hangat Setiap Hari, Salah Satunya Cegah Gangguan Pernapasan
Ilustrasi minum air putih. (Pexels)
JawaPos.com – Menyeruput air garam hangat setiap hari memiliki manfaat yang baik untuk tubuh misal meredakan sakit tenggorokan akibat pilek dan alergi.
Selain itu, tubuh manusia membutuhkan sedikit natrium atau garam untuk menjaga fungsi cairan dan kadar elektrolit dalam tubuh sehingga meminum campuran garam dan air bisa tingkatkan hidrasi serta perkuat sistem imun.
Air garam baik untuk kesehatan secara keseluruhan, kata dokter umum Sumol Ratna, demikian dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Sabtu (9/12).
Lantas, apa saja manfaat lain dari rutin mengonsumsi air garam hangat bagi tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Rehidrasi dan keseimbangan elektrolit
Minum air dalam bentuk apa pun membantu tubuh tetap terhidrasi, tetapi khususnya air garam juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
“Agar berfungsi sebaik-baiknya, tubuh manusia membutuhkan keseimbangan elektrolit yang tepat termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Jika mengonsumsi air garam dalam jumlah sedang, dapat bantu mengisi kembali elektrolit penting yang hilang,” jelas Ratna.
Otot, saraf, dan sistem tubuh akan berfungsi lebih efektif jika minum air garam, tambahnya.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, air garam dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Menurut Journal of Alternative and Complementary Medicine, air garam bantu melancarkan buang air besar. Tingkatkan sekresi cairan pencernaan memudahkan pemecahan makanan di perut dan dukung penyerapan nutrisi.
3. Detoksifikasi
Minum air garam memiliki sifat detoksifikasi yang mengeluarkan senyawa beracun dari tubuh melalui keringat. Selain itu, air garam dapat mengaktifkan ginjal dan hati sehingga membantu tubuh membuang limbah.
4. Baik untuk kulit
Air garam dapat meningkatkan kesehatan kulit. Jika dioleskan secara topikal, air garam dapat membantu mengelupas dan meremajakan kulit, mengurangi gejala jerawat, psoriasis, dan eksim.
Namun ketika meminum airnya juga bisa membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat dengan membantu menyeimbangkan tingkat pH tubuh, mengurangi peradangan, serta menghilangkan racun.
5. Mencegah gangguan pernapasan
Saat tenggorokan terasa sedikit iritasi, disarankan untuk berkumur dengan air garam hangat dan meminumnya.
Menurut penelitian in vivo, air garam menghalangi respons imunoglobulin E (IgE), histamin, dan sitokin proinflamasi yang menyebabkan reaksi alergi.
“Air garam membantu memecah lendir, mengurangi peradangan, dan mengurangi rasa tidak nyaman sehingga meningkatkan fungsi paru-paru dan pernapasan secara keseluruhan menjadikannya pengobatan rumahan yang potensial untuk pilek, alergi, dan penyakit pernapasan lainnya,” kata Ratna.
6. Meningkatkan penurunan berat badan
Meminum air garam secukupnya secara tidak langsung dapat membantu pengelolaan berat badan lantaran bisa membersihkan sistem pencernaan serta menghilangkan racun yang dapat berkontribusi menjaga berat badan ideal.
7. Mengurangi stres
Efek menyejukkan dan menenangkan dari air garam sudah dikenal luas. Ini membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi tingkatan stres, papar Ratna.
Ratna menambahkan mineral dalam air garam seperti magnesium punya efek menenangkan pada sistem saraf, membantu merasa lebih nyaman, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Minum air garam biasa umumnya baik untuk kesehatan. Namun, air garam bersuhu hangat sering kali direkomendasikan karena efeknya yang menenangkan dan terapeutik.
Selain itu, air garam hangat bisa digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk atasi sakit tenggorokan dan iritasi akibat alergi atau pilek dengan catatan jangan berlebihan meminumnya agar terhindar dari masalah yang tak diinginkan.
Editor: Bintang Pradewo
Tags
Artikel Terkait
Otomotif
Waspada! Ini 7 Penyebab Keracunan AC Mobil, Bisa Picu Gangguan Pernapasan
Kamis, 26 Maret 2026 | 19.54 WIB
Lifestyle
Awas Polusi Udara Ancam Paru-Paru! Ini 5 Tips Ampuh Lindungi Sistem Pernapasan Anda
Jumat, 7 November 2025 | 20.10 WIB
Terpopuler
1
14 Kuliner Malam Bandung yang Paling Enak dan Selalu Ramai hingga Larut Malam dengan Suasana Seru dan Rasa Lezat
2
Bocoran Soal CAT Seleksi Manajer Koperasi Merah Putih 2026
3
Jika Persija Jakarta Gagal Juara, The Jakmania Punya Kesempatan Melihat Bobotoh Menangis
4
Tak Peduli Larangan ke Jepara, The Jakmania Sebut Kebiasaan atau Takut Main di Jakarta saat Persija Jamu Persib
5
18 Rekomendasi Kuliner di Tangerang untuk Keluarga, Tempat Makan Favorit dari Tradisional sampai Modern
6
Persebaya Surabaya Rayakan Kembalinya Bruno Moreira, Bonek Kompak Satu Suara
7
Pesan Haru Milos Raickovic ke Bonek! Gelandang Persebaya Surabaya Sudah Berikan Segalanya Musim Ini
8
12 Restoran Sunda Paling Enak di Jakarta, Tempat Makan dengan Menu Tradisional Khas dari Tanah Pasundan
9
Korban Dicekoki Miras Hingga Tak Sadar, Pelaku Pemerkosaan Cipondoh Masih Dicari
10
Link Live Streaming Semifinal Uber Cup 2026 Indonesia vs Korea Selatan dan Line-up Pertandingan
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
