9 Manfaat Vitamin B Kompleks yang Baik Untuk Kesehatan, Bisa Bantu Menaikan Mood Kamu yang Anjlok!

JawaPos.com – Vitamin B banyak jenisnya terdiri dari delapan jenis kelompok. Vitamin B komplek membantu membentuk sel darah merah.

Vitamin B kompleks memainkan peran penting dalam melepaskan energi dari karbohidrat, lemak, dan protein.

Menurut MedlinePlus, vitamin B bisa mengurangi risiko penyakit jantung, sekaligus membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Kekurangan vitamin B dalam tubuh bisa menyebabkan penyakit, seperti anemia atau kekurangan sel darah merah.

Sebagian besar vitamin B berasal dari produk hewani. Seluruh vitamin B larut dalam air, artinya vitamin B langsung diserap dalam tubuh.

Berikut ini daftar manfaat vitamin B kompleks yang baik untuk tubuh!

1.Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

Vitamin B6, B12, dan B9 dapat meningkatkan kesehatan jantung. Vitamin B membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang menghantar oksigen ke organ tubuh.

Penelitian di Neural Degenerasi menunjukkan, rendahnya kadar vitamin B12 dapat meningkatkan risiko terkena stroke iskemik lebih tinggi.

Selain itu, studi dalam Stroke and Vascular Neurology pada 2018 menemukan, konsentrasi homosistein darah sekitar 25 persen dan mengurangi risiko relatif stroke secara keseluruhan sebanyak 10 persen.

2. Mencegah penyakit beri-beri

Baca Juga: Lidah Pecah-Pecah? Waspada Kekurangan 4 Vitamin dan Mineral Ini Jadi Penyebabnya, Nomor Tiga Zinc

Vitamin B1 dalam makanan menjadi energi yang baik untuk tubuh. Kandungan Vitamin B1 ditemukan dalam sereal gandum utuh, ragi, kacang-kacangan, dan daging.

Kandungan vitamin B1 yang terlalu sedikit bisa menyebabkan penyakit beri-beri, penyakit pada sistem saraf, dan sistem pencernaan, berdasarkan ulasan dari MedlinePlus.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh