9 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ketika Flu, Bisa Bantu Redakan Gejalanya!

JawaPos.com – Gejala flu seperti demam, sakit tenggorokan, batuk, hidung tersumbat, pilek, dan nyeri tubuh. Dalam beberapa kasus flu juga menyebabkan diare dan muntah.

Flu disebabkan karena virus, ketika mengalami flu sebaiknya makan makanan dengan kandungan antivirus yang dapat mempercepat pemulihan.

Infeksi dapat menyebabkan nutrisi penting untuk sementara, terutama protein, vitamin B, tembaga, zat besi, vitamin C, dan zinc.

Pilih makanan yang baik, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin untuk melawan virus penyebab flu.

Jadi, makanan dan minuman apa saja yang cocok dikonsumsi ketika sedang mengalami flu?

1.Sup ayam

Gejala flu, termasuk demam, diare, dan muntah dapat menyebabkan hilangnya kandungan air dan elektrolit secara cepat, sehingga menyebabkan dehidrasi, menurut Mayo Clinic.

Sup ayam adalah obat rumahan untuk penyakit seperti flu. Bahan-bahan dalam sup ayam bisa mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi influenza.

Pilih sup yang mengandung protein, sayuran, dan karbohidrat, sebagai pilihan yang cepat dan seimbang.

2. Yoghurt Yunani

Flu yang datang dengan beberapa gejala gastrointestinal yang mengganggu, seperti diare dan muntah. Probiotik dalam yoghurt memulihkan bakteri sehat yang hidup di saluran usus.

Menurut Cleveland Clinic, makanan tertentu secara alami mengandung probiotik, seperti yoghurt, kombucha, dan tempe.

Yoghurt Yunani memiliki protein dua kali lipat dari yoghurt biasa dan lebih sedikit laktosa, sehingga lebih mudah untuk dicerna sistem pencernaan.

3. Jeruk

Vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi flu. Buah jeruk mengandung vitamin C paling banyak dibandingkan beberapa buah lainnya.