7 Manfaat Menghabiskan Waktu di Alam Terbuka, Supaya Pikiran Lebih Fresh dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh!

JawaPos.com – Menghirup udara segar terasa menyegarkan jiwa. Oksigen yang dihasilkan tumbuh-tumbuhan mengisi paru-paru dan tubuh dihangatkan oleh sinar mentari.

Alam menjadi penyebab utama manusia, tapi saat ini sudah jarang manusia yang menghabiskan waktu di alam karena gaya hidup yang mempengaruhinya.

Meluangkan waktu sejenak di alam terbuka merupakan kesempatan untuk memberikan bagi kesehatan mental, emosional, dan fisik.

Saat ini masalah kesehatan mental sedang ramai di gaungkan. Dengan kembali ke alam bisa menghilangkan stres dan juga kecemasan.

Artikel ini akan menyajikan manfaat apa saja yang didapatkan ketika kamu menghabiskan waktu di alam terbuka.

1.Memulihkan tenaga dan menghilangkan stres

Ketika kamu menghabiskan waktu di awal, kamu akan rehat sejenak dari pemicu stress sehari-hari, seperti teknologi dan interaksi sosial yang bisa jadi melelahkan.

Alam bisa menyembuhkan dengan menyegarkan tubuh dan pikiran kita, terutama jika kita meluangkan waktu untuk mengamati lingkungan sekitar.

Studi di Frontiers in Psychology menemukan, saat menghabiskan waktu di alam akan menurunkan penanda stres, seperti penurunan detak jantung, kortisol air liur, tekanan darah, dan aktivitas sistem saraf simpatis.

Paparan alami selama 10 hingga 15 menit akan bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, serta suasana hati serta konsentrasi.

2. Meningkatkan kreativitas dan konsentrasi

Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kreativitas dan meningkatkan fokus. Studi dalam Journal of Environmental Psychology menemukan, orang yang menghabiskan waktu di alam lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah.

Penelitian lain dalam Journal of Environmental Science and Technology menemukan, orang yang berjalan di sekitar pepohonan selama 90 menit mengalami peningkatan aktivitas saraf di bagian otak.

3. Meningkatkan aktivitas fisik

Melakukan kegiatan di alam meningkatkan motivasi dalam diri. Kamu bisa melakukan olahraga hiking, berenang, atau sekadar berjalan kaki.