Jangan Anggap Remeh! Simak 7 Peran Penting Sinar Matahari untuk Kebutuhan Vitamin D

Aktivitas Berjemur Pagi Hari di Bawah Sinar Matahari Membawa Manfaat Kesehatan (lighteneduplife.com)

JawaPos.com - Sinar matahari memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Ketika tubuh terpapar sinar matahari, reaksi alami akan terjadi di mana tubuh mulai memproduksi lebih banyak sel darah putih.

Sel darah putih, diketahui menjadi komponen utama sistem kekebalan, memiliki fungsi vital dalam melawan berbagai penyebab infeksi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dikutip dari rsudkertosono.nganjukkab.go.id, penelitian terkini menunjukkan bahwa, kekurangan vitamin D dapat terjadi akibat kurangnya paparan sinar matahari, dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.

Termasuk penyakit jantung dan kanker, sehingga menegaskan pentingnya peran sinar matahari dalam menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh manusia.

Selain memberikan manfaat penting bagi kesehatan tulang dan gigi dengan meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin D juga memainkan peran penting dalam memperkuat sistem imun tubuh seseorang. 

Kandungan vitamin D dapat membantu mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh, meminimalkan risiko infeksi, dan mendukung respons yang efektif terhadap berbagai patogen yang dapat mengancam kesehatan.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Ternyata Kekurangan Vitamin D Bisa Berakibat Fatal Bagi Kesehatan Tubuh

Dilansir dari siloamhospitals.com oleh JawaPos.com, menjaga asupan vitamin D secara cukup menjadi langkah penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung kesejahteraan secara menyeluruh.

Mengkonsumsi vitamin D memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh secara holistik.

Vitamin D, yang dapat larut dalam lemak, memiliki kemampuan untuk disimpan dalam tubuh untuk jangka waktu yang cukup lama.

Terdapat dua jenis, yakni vitamin D2 yang berasal dari tumbuhan seperti jamur, dan vitamin D3 yang ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, serta dapat terbentuk secara alami melalui paparan kulit terhadap sinar matahari.

Vitamin D juga dapat diperoleh dari berbagai sumber, termasuk sinar matahari, makanan, dan suplemen. Di negara tropis seperti Indonesia, paparan sinar matahari pagi selama 15-20 menit, minimal tiga kali seminggu, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Sementara makanan seperti ikan salmon, minyak ikan, kuning telur, daging merah, keju, susu, jamur, dan buah jeruk juga merupakan pilihan yang kaya akan vitamin D untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.