Remaja Wajib Tau! Simak 7 Tips ini untuk Terapkan Pola Hidup Sehat

JawaPos.com – Fase remaja merupakan suatu fase dimana pola hidup sehat harus menjadi prioritas utama agar dapat menunjang produktivitas.

Sayangnya, saat ini banyak istilah beredar di sosial media tentang remaja-remaja yang gampang sekali loyo hingga dijuluki remaja jompo.

Remaja jompo sendiri merupakan istilah untuk para anak muda yang seharusnya terlihat kuat dan bugar tapi malah terlihat mudah lelah, letih, lesu dan sering membawa starter pack khusus remaja jompo seperti koyo, minyak kayu putih, salep pereda nyeri dan sejenisnya.

Pola hidup yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik biasanya menjadi faktor utama dari keluhan-keluhan yang sering dirasakan remaja saat ini.

Agar tidak mendapat stigma buruk dan kesehatan tetap terjaga, dikutip dari beberapa sumber berikut ini tips terapkan pola hidup sehat untuk remaja, seperti berikut:

1. Lakukan olahraga teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga kerja organ tubuh menjadi lebih maksimal.

Dengan banyak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, badan akan terasa lebih sehat dan bugar.

Dilansir dari laman kemenkes, setidaknya lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Untuk menjaga asupan dalam tubuh agar tetap seimbang, perhatikan makanan yang dikonsumsi.

Pastikan makanan atau minuman yang dikonsumsi baik untuk tubuh dan tidak berlebihan atau kurang agar proses pertumbuhan berjalan dengan baik.

Selain itu, perhatikan juga waktu makan, seperti kapan waktu harus sarapan, makan siang dan makan malam. Pastikan untuk makan tepat di waktu yang sama setiap harinya.

3. Asupan vitamin yang cukup

Perhatikan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh, misalnya dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan, serta suplemen yang dianjurkan oleh dokter jika perlu.