Pengaruh Menstruasi pada Gangguan Tidur secara Psikologi

JawaPos.com - Menstruasi dapat memengaruhi gangguan tidur. Baik itu mengakibatkan kurang tidur atau kelebihan tidur.

"Kenapa? Karena pada beberapa orang, masa menstruasi itu menyebabkan kesakitan, nyeri, atau tidak nyaman. Itu membuat kita kelelahan,” kata Psikolog Klinis Anak dan Remaja Universitas Indonesia (UI) Melissa Magdalena di Jakarta sebagaimana dikutip dari ANTARA pada Minggu (12/11).

Lebih jauh Melissa menyatakan, ada dua dampak menstruasi terhadap gangguan tidur. Yaitu, susah tidur akibat rasa nyeri atau memaksakan diri tidur lebih lama untuk menghilangkan rasa nyeri.

Gangguan tidur dapat disebabkan oleh perubahan hormon estrogen menjelang dan saat menstruasi. Hal itu berdampak pada metabolisme tubuh yang mengakibatkan kesulitan untuk tidur.

“Ketiga, karena ada kecemasan. Takut bocor, takut kena, hal tersebut memang membuat menstruasi menyebabkan gangguan tidur,” ujar Melissa.

Gangguan tidur mengakibatkan seseorang untuk sulit berkonsentrasi dan sulit mengambil keputusan. Bahkan dapat membahayakan keamanan diri dalam aktivitas sehari-hari. "Tentunya, gangguan tidur juga berpengaruh pada produktivitas juga," tutur Melissa.

Oleh sebab itu, Psikolog itu menilai penting untuk mengatasi gangguan tidur, terutama gangguan tidur yang dialami ketika masa menstruasi.

Melissa mengimbau para remaja perempuan yang sedang menstruasi untuk melakukan ‘sleep hygiene’ atau menjaga kebersihan menjelang tidur untuk kegiatan sehari-hari, terkhusus saat sedang menstruasi, supaya tidur terasa lebih nyaman.

“Sleep hygiene ini bisa dilakukan agar kita juga lebih nyaman dan lebih percaya untuk tidur, karena tahu tempat tidur kita bersih,” pungkas Melissa.